За състезанието е необходимо да се опаковате:
1, бански - най-добре всички използваеми, които имате у дома, или въз основа на броя стартове ще плувате в дадено състезание, така че да имате един бански за плуване (най-лошия, най-изваденият) и друг сух за другите дисциплини, които ще плувам
2, кърпа - едно, две по-добре в двудневно състезание
3, плувна шапка PK Delfín + очила за плуване - затегнати, за да не паднат от главата ви, когато стартирате състезанието
4, чехли + къси панталони + комплект + тениска PK Delfín - едно, в двудневни състезания също две
5, режим на пиене - винаги трябва да имате опакована напитка със себе си, най-подходящите ненаситени, неохладени течности, без високо съдържание на захар (напр. вода, минерални води с аромат или аромат, но не твърде наситени, разредени йонни напитки, подходящи за деца - не за възрастни!)
(Фанта, Кола, Спрайт, Кофола, охладени и силно наситени минерални води, гъсти сокове - те са забранени, в деня на състезанието не е подходящо да се пият млечни продукти)
6, храна:,
и, Закуска: по-лесно смилаема - хляб, кроасан + сирене, шунка, конфитюр, не е мазна или тежка. Млечните продукти, млякото не са подходящи
б, Можете да си вземете багажа за състезанията в чантата: 1-2 банана, пандишпанови плодове, гроздова захар, горещ шоколад - не яжте всичко наведнъж, но постепенно по време на състезанието със зарове те са имали барове (достатъчно например Corny, Fit - но не прекалено високо енергийни и въглехидратни пръчици от 50g), бибек бибе, бебе добро утро, други сладки не много кремообразни
(чипс, бонбони, близалки, други сладкарски изделия, крем бисквити, шоколадови блокчета- те са забранени)
в, Обяд между състезания: по-лесно смилаем: не пържено, мазно, месото е подходящо за природата (пилешко, свинско) + ориз/варени картофи (не пържени картофи)