Закуска от пресни съставки

Избираме смути от цвекло, банан и джинджифил. Но можете лесно да смесите портокал, мед, грейпфрут, спанак, кейл, царевично брашно, грозде или ядки. aj през януари можете да съберете хълм от пресни плодове или зеленчуци.

година Отслабване

Смутито от цвекло е вкусно и здравословно.

Десетият да засити

Домашно приготвените мюсли барове с тофу и бебешка храна ще ви дадат точно запаса от енергия и минерали, които ще ви помогнат да преодолеете почивката между закуска и обяд. Те засищат и имат страхотен вкус. Освен това можете да приготвите повече от тях и да ги ядете на десетия дори цяла седмица.

Диета за пържоли

Добре съм, ако се отдадете на нещо греховно по време на диетата си. Тези месари обаче имат само калорична форма. Увити са в бяло и кокос и след това се пече във фурната. Например, като гарнитура изберете салата с цветен пипер.

Когато се върнете от работа

Време е за обяд или вечеря номер едно. Гладът е силен господар и може да ви накара да посегнете към нещо нежелано. Ето защо е важно да подготвите оловото възможно най-скоро. Спреят от авокадо ще бъде готов след 5 минути и няма да развалите нищо с филия пълнозърнест хляб.

Булгур, кус-кус или пшеница

Като последно хранене за деня избираме безмесно зърнена салата и зеленчуци. Можете да го направите специален, например с козе сирене или чили сос. Предимството на такива салати е, че те вкусват добре топло и още по-добре студено. Така че това, което имате за вечеря тази вечер, можете да имате за утре за обяд и обратно.

Приготвянето на булгур е играчка. Ето защо тя винаги е скрита в запасите на нашето "чекмедже.

Това разбира се е само пример за вкусно диетично меню. Например не споменахме много питателни и диетични яйца, които са чудесен източник на протеини, когато под ръка няма месо. Искахме да покажем, че можете да ядете прясно и здравословно и през януари. Както и да е, ще намерите редица други здравословни, но вкусни рецепти в нашите онлайн готварска книга.