Вашият съветник
Ако не знаете как да губите мазнини по корема, ние ще ви посъветваме за най-подходящия подход. Ще научите и за какво хората най-често грешат и защо пестят запаси от мазнини в тази част на тялото, за да се избягва.
Внимавайте за популярен мит
Има една основна заблуда в областта на коремната загуба на тегло, която може да доведе до голямо разочарование. Парадоксът е, че тази грешка на пръв поглед е в съответствие с логическите разсъждения. Но само на пръв поглед. И така, за какво става въпрос?
Казват, че упражненията за корем са най-добрите за загуба на коремни мазнини
Идеята, че когато тренирате корема си, започвате да отслабвате в тази част на тялото си, за съжаление е погрешна. Популярните седящи и легнали или други подобни упражнения са оптимални, особено за тренировка на корема. Така рисуване т.нар "Тава за печене". Въпреки това ще се отървете от повече мазнини с други видове упражнения, както ще научите по-нататък в статията.
Как да отслабнете корема
Основната предпоставка, водеща до загуба на тегло е цялостен подход. Така че няма да кажете, че искате да се отървете само от мазнините, съхранявани в тези части на тялото. Загубата на тегло трябва да се подхожда по глобален начин, което означава в цялото тяло.
Просто не работи иначе!
Промяна на менюто
Без корекция дневна диета и режимът на пиене няма да свърши със загуба на тегло. По този начин намаляването на обема на колана, причинено от прекомерното съхранение на мазнини, не е изключение.
Правилата, разбира се, са същите, както при редовното отслабване. Опитайте се да ограничите приема на висококалорични храни, захари, сол, мазнини и алкохол. Подходящият режим на пиене е нещо разбираемо. Това включва пиене на най-малко 2,5 литра от най-добрата неподвижна вода на ден. Билковите чайове могат да бъдат алтернатива.
Ако не знаете съвета коя диета да съставите, можете да посетите диетолог. Той трябва да направи препоръки за вас.
Физическа дейност
Отслабването определено не се прави без упражнения. Трябва да се движите и по отношение на цялостното подобряване на фитнеса и загубата на тегло. Когато се интересувате най-много от областта на мастните възглавници по корема, трябва да се съсредоточите върху следните дейности:
-
колоездене или велоергометър плуване бягане бързо ходене гребане
От горното става ясно, че те са най-важните аеробни дейности. Те са най-благоприятните за изгарянето на мазнини, а също и за времето на метаболитна функция. Загубата на мастни запаси ще се осъществи във всички части на тялото. В някои по-бързо другаде по-бавно. Това зависи от вашата типология. С други думи, ако съхранявате най-много мазнини на стомаха си, вероятно ще трябва да се въоръжите с много търпение.
Подкрепа за отслабване
Можете също така да отслабнете, като изберете подходящи добавки за отслабване. Можете да избирате между специални таблетки за отслабване или природни средства (например ябълков оцет, зелени храни, Acai Berry).
За да не губите пари обаче, трябва да знаете, че хранителните добавки са обикновена помощ, но не и спасение. Те не могат да направят нищо без диета и упражнения. Основното им влияние се крие в:
-
намаляване на чувството на глад намаляване на нивото на кръвната захар помощ срещу умора детоксикация на организма подобряване на функцията на изгаряне на мазнини
Това обаче винаги зависи от конкретните средства, тъй като всяко предлага различни свойства.
Трябва да споменем и употребата на пробиотици. Изследванията показват, че когато се използват пробиотици по време на отслабване, това има благоприятен ефект. Този положителен доклад обаче е радост само за жените, тъй като не е имало ускорение на загубата на тегло при мъжете, приемащи пробиотици.
Защо да се отървете от коремните мазнини?
В допълнение към естетическите и физическите причини, става въпрос основно за здравето. Прекомерната мастна тъкан в корема значително увеличава риска от развитие сериозни заболявания. Можем да назовем сърдечни заболявания, рак на бъбреците или рак на панкреаса за всички тях.
Как да загубим мазнини по корема ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Отговорът на въпроса „как се губят мазнини по корема“ беше съвсем прост. Ако това е вашият проблем, не е нужно да измисляте нищо сложно. Просто се придържайте към установените принципи на отслабване.