За повечето от нас пристигането на новата година е свързано с баланса от предходната година. В какво сме успели, в какво сме успели или обратно, какво ни липсва в живота и какво ни притеснява. Накратко, какво бихме могли да променим през следващата година. Затова не е чудно, че именно крайъгълен камък между две години е подходящ за нас да запишем всичко, което искаме да постигнем и по този начин да определим ангажиментите, които ще постигнем през следващата година. Поне може би.
Започва със списък
Едно е да си направим списък с нещата, които искаме да подобрим върху себе си. Второто, но много по-трудно е да се упорства. По-голямата част от хората, които си поставят за цел с новата година да променят нещо, няма да траят дълго. Ако някой иска да промени нещо, трябва да започне сега и да не чака Нова година. Може да се каже, че Нова година е стъпало за тези с по-слаба воля. Човек със силна воля и голяма мотивация работи отдавна върху целите си. Отслабнете, откажете цигарите, научете чужд език, намерете си хоби. можете да започнете с всичко това по всяко време.
Ние се отказваме просто
Колкото и да се стараем, понякога просто не издържаме и се отпускаме. Освен ако просто не се откажем. Най-вече защото хората дори не приемат много сериозно ангажиментите си. Това е такъв стереотип, че когато започва новата година, ние изпитваме нужда да променим това и това. "Преди всичко човек трябва да има силна мотивация, причината, поради която иска да промени нещо. Без силна мотивация желанието и енергията за промяна след това ще бъдат загубени. За да даде нереални цели, например да отслабне с 10 кг на месец, той може да да не успее по здравословен начин. И това след това ще го обезсърчи ", казва Вера Бурешова, главният консултант по хранене NATURHOUSE.
Как да постоянстваш?
Всяка голяма промяна е крачка напред. Трябва да напуснете зоната си на комфорт и да тръгнете на пътешествие с дискомфорт, здрави нерви, решителност и самодисциплина. Ключът към успеха е прост - намерете силна мотивация и си поставете реалистични цели. Вместо да изброявате няколко цели, фокусирайте се върху една или две големи. Така че можете да концентрирате възможно най-много енергия върху тях. В същото време ще се съсредоточите само върху едно нещо и няма да бъдете стресирани от други възможни неуспехи и почивка.
Не опитвайте чудеса, бъдете честни със себе си. Знаете своите сенчести страни, границите си. Засега по-добре си поставяйте по-малки цели, за да изградите пътя си към по-трудните. По-добре е да поемете ангажименти, които лесно можете да дефинирате, планирате и да видите напредъка. Това също ще ви мотивира да продължите усилията си.
Това, което също помага, е да говорите за усилията си във вашия квартал (семейство, приятели, колеги.) И да ги помолите за подкрепа. Това ще ви даде известен контрол над себе си и просто няма да се произнесете от ангажиментите си. В същото време околната среда няма да ви съблазни. Когато например отслабвате, колеги по работа няма да ви предлагат десерти. Ако е необходимо, задайте конкретен план, кога ще работите по целите, кога ще видите първата промяна. Можете също така да измислите система за награди за всеки напредък.
След това има малки неща като установяване на ред. Запишете вашите желания и цели и ги поставете на видно място. По този начин винаги ще имате предвид целите си.
По-добре е за двойка
Никога не сте сами за промяна. Някои хора обичат независимостта, но колко пъти е по-добре да имате „партньор“ в битка с общ враг. Особено при отслабване и промени в начина на живот, които са най-честите ангажименти, които поемаме, както показва миналогодишното проучване хранителни консултации НАТУРА. "Искаме да сме по-бедни, по-здрави, погрижете се повече за себе си. С тези пожелания клиенти идват при нас. И то с основателна причина. Те имат ежеседмична подкрепа от диетолог, те могат да споделят своите постижения и напредък с него, както и своите притеснения. Отслабване Това е бягане на дълги разстояния и постоянната подкрепа и мотивация е в пъти най-важното нещо. Освен това клиентите ще научат редица интересни рецепти и ще запазят новите си хранителни навици до края на живота си, като по този начин ще избегнат йо-йо ефекта “, описва NATURHOUSE, основният консултант по хранене.
Наказанието няма да помогне
Ангажиментите са само ваши. Ти сам си ги измисли, сам се бориш с тях. Следователно няма причина да се отнасяме негативно към тях. Дори да сте разстроени, че трябва да отидете на практика, трябва да научите езика, да изпълнявате заданията за курса. Искате да бъдете своя собствена по-добра версия. Така че стиснете зъбите си и се насладете на промените. Не успявате ли Няма значение. Това е само ваша работа и никой няма да ви накаже. Просто забравете за вестта, която сега скъпа няма смисъл, когато имате бисквитка. Защо? Ти си само човек и да грешиш е човек. Утре ще пробягате още няколко метра и това ще бъдат няколко от най-добрите ви метри!
Независимо дали поемате ангажименти или не, не забравяйте, че е важно да започнете, но по-важното е да настоявате. Не се страхувайте от промяната, само първата стъпка и можете да направите страхотни неща.
Желая ви красива 2020 година
екип НАТУРА