Новата година не трябва да е причина за отслабване. Ако искате да започнете да отслабвате, можете да започнете по всяко време - в идеалния случай веднага. Ако обаче решите да начертаете груба линия след края на годината, новогодишните решения са добра отправна точка.

резолюции

Защо искам да отслабна?

Най-важното е да осъзнаете защо искате да отслабнете, какво ви води до него, каква мотивация имате и да се придържате към него през цялото време на отслабване. Ако мотивацията за отслабване е недостатъчна, тогава при първата трудност ще се върнете към първоначалните си хранителни навици и по този начин ще се откажете от всички усилия за отслабване. Всеки неуспешен опит за отслабване се помни добре от тялото и всеки следващ опит може да представлява проблем. Ако сте натрупали 2-3 кг по време на коледните празници поради преяждане и ниска физическа активност, тогава е много вероятно след адаптиране на диетата към разнообразна диета, богата на качествени протеини и увеличаване на физическата активност, теглото да се върне към първоначалното си стойност. Ако обаче планирате да отслабнете от дълго време и не става въпрос само за 2-3 кг, не се колебайте да се свържете с професионална помощ и да посетите диетолог, който ще ви посъветва за отслабване и ще ви помогне да намерите мотивация, която е важна за издръжливостта по всяко време.загуба на тегло.

Ще зададете редовен режим по време на отслабване

Какъв мъж, това е различно ежедневие. Не всички сме еднакви. Всеки от нас е свикнал с различен режим, всеки вкусва различна храна, всеки от нас отговаря на различен вид движение. Това е така, защото всеки от нас е израснал в различна среда и носи навиците на детството в себе си през целия си живот. Промяната на навиците, водещи до загуба на тегло и здравословен начин на живот, е предизвикателство за всички, стресиращо за някои хора. Затова си поставяйте постепенни цели. Ако искате веднага да завъртите текущия си режим на 180 градуса, няма да издържите дълго. Още преди Нова година трябва да подготвите тялото си за отслабване и поне да не преяждате. Така се избягват мисли като: „Този ​​сандвич ми е последен.“ Например започнете с яденето на редовни интервали и премахване на каша между храненията. За някой, който не е свикнал напр. закуска, това ще бъде голяма промяна. По-късно се опитайте да се съсредоточите върху достатъчен режим на пиене с преобладаване на чиста негазирана вода. След това можете да добавите подходящата физическа активност. Пишете бележки всеки ден за това, което сте постигнали. Ще видите, че ще ви е приятно. Психиката също играе важна роля при отслабването. Ако този ден нещо се обърка, не се отчайвайте, спрете да се притеснявате за това и продължете напред.

Колко бързо отслабвам?

За да останете мотивирани, е важно да видите истинските резултати от отслабването. Всеки килограм, който успеете да свалите, ви мотивира да продължите и ви помага да издържите. Диета Това е моят живот! работи винаги и на всички. Ето защо, когато решавате да отслабнете като част от новогодишния ангажимент, нашата диета е най-добрият избор за вас.