Здравейте, казвам се Мартина Нова и съм физически фитнес треньор. Фокусирам се
за различни видове индивидуални функционални обучения. Индивидуален подход, правилно
Техниката на упражненията и дългосрочните резултати на моите клиенти са за мен
най-важното нещо.

Да ме обучаваш
донесе моята
спортна кариера.

Повече от 15 години се занимавам активно с лека атлетика и 2 години с баскетбол. Травма на коляното ме принуди да огранича кариерата на моя спортист. Бях принуден да премина от режим на взискателни тренировки и подготовка за състезания към режим на регенерация. Доверих се на експертите и преминах през редица рехабилитационни упражнения.

Този предизвикателен период обаче ме мотивира да се възползвам от спортния си опит и рехабилитационните упражнения, които преминах сам и да се впусна в нещо, което винаги съм искал. Тръгнах по пътя на личен треньор, като постепенно се фокусирах върху физиологичната форма. Помагам на хората, които имат здравословен проблем, но упражненията не искат да се откажат или искат да влязат във форма.

приведем

Можеш да избираш
от 4 вида обучения

Физио
Фитнес

Обучението се основава на принципите на FMS, DNS и SM система. Упражнението е подходящо като превенция срещу наранявания, за подобряване на координацията или цялостното физическо състояние.

Тренировка за функционална сила

Този тип тренировки помагат за ежедневното функциониране, укрепват цялото тяло, предотвратяват възможни наранявания, увеличават и поддържат здравината на костите и подпомагат изгарянето на мазнини.

Оформяне на тялото

Упражненията са фокусирани върху изгарянето на мазнините и укрепването на всички мускулни групи. Важно е да се спазват правилните хранителни навици за оформяне на тялото и корекция на теглото.

Годни
майки

Упражненията по време на бременност и след раждане осигуряват енергия, помагат на тялото да се справи с промените, свързани с бременността и укрепва отслабените мускули. Това ще ви помогне да възстановите състоянието си.

Преди да започнем да тренираме

Не ви гарантирам хубаво и здраво тяло след една тренировка. Но това, което ви гарантирам, е човешки подход. Ще ви мотивирам към резултатите, които искате да видите и почувствате. Ако се грижите за упражненията и това, което имате в чинията си, не е нужно да се притеснявате да се върнете там, откъдето сте започнали през лятото след летния сезон.

Ще проведете първоначална консултация с мен, където ще разгледаме Вашето здравословно състояние. Имате ли заседнала работа и боли ви гърбът? Имате ли травма зад гърба си или просто не можете да се движите? Колкото повече информация, толкова по-добре.

Ще организираме първите 3 „стартови“ „тестови“ обучения, за да разберем какво е Вашето състояние. Ще погледна и проверя вашата мобилност, гъвкавост, дали имате някакви дисбаланси. Ще те проверя точно по време на упражнението, "на живо".

Тогава ще се договорим заедно как да продължим. За да комбинирате идеите си с това, което виждам, че имате нужда и да ви помогне да се движите здравословно и да спортувате правилно.

Цената
обучения

Цената зависи от това дали сте избрали индивидуален урок или упражнение
в група.

  • Индивидуални упражнения - 20 евро/час.
  • 2 - 4 души - 10 евро/час./човек
  • За по-големи групи е 7 евро/час/човек.

* Тези цени не включват фитнес таксата. Навън, разбира се, наемът не се плаща.

Кога и къде
ние практикуваме

Обучавам по-малки групи и хора във фитнес центъра Your Change, Nobelovo námestie 5, Petržalka, Братислава. По индивидуално споразумение ще ви осигуря обучение в уюта на вашия дом или в офиса, през летните месеци или, в зависимост от времето, навън.

  • Адаптирам обученията през работната седмица към нуждите на клиентите между 6:00 и 20:00
  • Тренировки в събота по договаряне
  • Посвещавам неделята на регенерацията

Доволни клиенти

Джулка

С майка ми открихме очарованието на годна жена и й благодарим за това, което направи от мен. За да образува кит, зависим от Нутела, за това тя заслужава палец нагоре. Той не само е партньор в жестоки и болезнени моменти, когато казва „и един удар“ и англичанин - и един удар „или„ нека си дадем мотори сега “или„ нека сега имаме пирамида “- страхотни съобщения - но също така игра така или иначе насаме.

Вероника

Търсих дълго време, защото трябваше да намеря треньор, който да отчита здравословните проблеми на клиента по време на тренировка, но също така и треньор, който ще подкрепи клиента си за по-добро представяне. Не е този, който няма познания и се интересува само от печелене на пари. Той насочва треньора, който насърчава клиента, при което движението е правилно или грешно. И точно това открих в Майка!

Кветка

Според мен Майка е страхотен професионалист във всяко отношение. Не ви обещава, че ще изглеждате като JLo или друга секси звезда или че ако имате сланина тази вечер, просто трябва да направите 100 корема. В раницата си носи метър на всеки, скрит в черна тетрадка. Тя винаги е готова за всяка тренировка и наистина може да адаптира упражнението не само към вашето физическо състояние, но и към вашето психическо състояние.

Кристина

Чрез упражнения с Мартинка естествено укрепих някои части и болката в гърба ми беше облекчена. Той винаги има индивидуален подход и контролира всеки поотделно и в групата, за да тренира правилно. Тя винаги е в позитивно настроение и може да мотивира красиво човек. Винаги оставям тренировките й много доволни.

Дениса

Мата е треньор, който всеки би искал. Обученията й са на високо професионално ниво, съобразени с клиента и същевременно забавни. Когато тренирате с нея, нямате чувството, че трябва, но искате.

Icaubica

Защо да тренираме с Мартина? Индивидуален подход, индивидуално обучение, интерес към клиента (без превключване на силите), упражняването с него е забавно и не е упорита работа, редът как да се упражнява, как да се отпусне, е човешки, 60 минути. ще мине бързо и се чувствате сякаш сте започнали сега. Това е 5-годишен опит. Определено няма да съжалявате.

Вероника

Страдах от болки в гърба, когато плочите изскочиха в продължение на няколко години. Редовно получавам вливания всяка година. Тренирам на гръб с Маня от две години и през цялото време не съм имал проблем.

Янка

Тренирам с Манка от около половин година и благодарение на нея отново съм доволен от себе си. Той има приятелски подход, но в същото време може да прецени колко може да понесе човек и да го мотивира да се представя по-добре. Винаги се радвам да практикувам с нея. Приятелката ми също хвали, че отивам при нея

Данка

Тренирам с майка си почти 5 години, благодарение на нея избягвах операция на коремни мускули, тъй като имах коремна диастаза при близнаци, раздвижва личните ми граници и винаги може да ме мотивира правилно. На тренировките има добро настроение и за мен това е прекрасна релаксация след ден на работа в офиса.

Джордж

Ние си сътрудничим от няколко години и често съм много нещастен по време на тренировка, че съм дошъл, но след тренировка емоцията винаги е положителна. Моят 15-годишен син също отива при Мати, който вече ще направи 10 лицеви опори, макар че преди половин година той почти се нарани, докато се опитваше да направи едно.

Марсела

Майка ми подхожда индивидуално към своите класове. Уважава нуждите на всеки клиент. Тя е вдъхновяваща, иновативна, енергична за мен, готова е да отговори на всеки въпрос и да ни насочи правилно чрез упражнения (независимо дали става дума за хит-ко, здрав гръб, укрепване и т.н.). Благодарение на нейния професионализъм се научих да възприемам положителните ефекти от упражненията като такива.

Поради ината си си причиних състояние, че вече ме боли по време на нормална работа. И не говоря за заседнала работа и наднормено тегло. Само когато преживях за себе си колко време отнема премахването на болката и колко прекрасно е да се упражнявам без нея, няма да позволя упражнения за подвижност и упражнения за здрав гръб, които Мата включи в тренировката ми.

Лусия

Не съм спортен ентусиаст, имам заседнала работа и много лоши навици, които не помагат на гръбначния ми стълб. Мартина, с нейния индивидуален, симпатичен подход, разби моята омраза към спортните зали. Тренирам с нея повече от две години и тя винаги ме мотивира.

Тя е напълно различна от треньорите, които съм срещал досега. Тя е професионална и обучението винаги е различно, не знам къде отива за тези комбинации. Също така може да успокои допълнително енергични и винаги бързащи клиенти, които не мислят за регенерация. Винаги е в добро настроение, обича работата си и я чувства.