Ако не сте толкова напълно доволни от фигурата си, тогава имам няколко вида за вас как да влезете във форма.

От разходка до бягане

По време на такава приятна 30-минутна разходка, освен няколко изгорени калории, ще извлечете от слънцето полезен витамин D. От друга страна, ако препоръчам по-взискателен тип сутрешни бягания, аз самият ги практикувах миналата година. Наистина освежаващо начало на сутринта ...

Плуване

Освен в полза на гръбначния стълб, плуването е едно от кардио заниманията, при което оформяте тялото си и, разбира се, отслабвате. Не бихте повярвали какъв мускул можете да имате след половин час плуване (с почивки, разбира се).

HIIT

Искате ли да спортувате, но не искате да прекарвате много време? Интервалните тренировки с висока интензивност са точно за вас! Същността му е, че тренирате интензивно за определен период от време и почивате за определен период от време (например 40 секунди упражнения и 20 секунди пауза). Можете да тренирате перфектно цялото си тяло и това няма да ви отнеме много време. По време на 20 минути такова обучение ще изгорите повече калории, отколкото един час бягане.

Всичко, което трябва да направите, е да седнете за интернет и да "потърсите" в някое обучение - ще ги намерите на хълм, ако не и на две. Какво ти трябва за това? Нищо конкретно, само маратонки, вода и супер динамично настроение, или ако искате също да се укрепите, ще са достатъчни едноръки ръце или тежести за краката, чиято цена е наистина символична 🙂

фитнес

Онлайн обучения

Моят тип за вас са онлайн обученията, от които в интернет наистина има много. Тази година си паднах по тях ... Там ще намерите различни видове тренировки със собствено тегло, йога, HIIT и т.н. За такова упражнение са ви необходими постелка, кърпа и макс. единични ръце с избраното тегло и разбира се вода. Можете да намерите такива обучения безплатно или платено, но не е нужно да се страхувате да плащате за това определено по-малко, отколкото за фитнес зала (около 5-10 евро на месец). Най-голямото предимство е, че можете да тренирате, когато пожелаете, в уюта на дома си и можете да тренирате различен тип тренировки всеки ден.