нова

Дял

Здравословният начин на живот включва балансирана диета, но включването на здравословна храна в диетата определено не е достатъчно. По пътя към мечтаното тяло, където мазнините се заменят с мускули, ключът е редовното движение. Затова много хора днес тренират по най-различни начини, само за да поддържат форма. Някои дори са харесали упражненията на гладно, които според тях помагат за изгаряне на мазнини и по-бързо изграждане на мускули. Но вярно ли е? Не винаги!

Кога да се упражнявате на гладно?

Както всичко, така и на гладно упражнението има своите поддръжници и противници. Според фитнес треньорите наистина движението на празен стомах, в идеалния случай след 8-часов сън, се отплаща, ако искате да загубите нежелани мазнини по-бързо. В допълнение, някои проучвания показват, че например бягането след събуждане може да има по-висок ефект с до 20% от бягането с пълен стомах.

Също така трябва да изберете да тренирате на гладно, ако трябва да бягате във фитнеса или за кардио тренировка по-малко от два часа след обилно хранене. Винаги трябва да се упражнявате само с правилно усвоена диета, а не с усещане за пълен стомах. Не на последно място, упражнявайте на гладно, когато това просто ви подхожда и се чувствате по-добре след тренировка по този начин.

По-добре яжте, ако ...

Според специалистите по упражнения и упражнения има ситуации, при които е по-добре да се храните преди тренировка. Нямаме предвид обаче три пържени яйца с шунка и два кроасана. Трябва да се храните преди тренировка, ако:

  • искате да изградите мускули, защото мускулите се нуждаят от протеини и аминокиселини, за да растат;
  • тренирате наистина интензивни тренировки, които изискват много сила;
  • имате здравословни проблеми, като проблеми с кръвното налягане или кръвната захар.

Ще ви е интересно

Не подценявайте твърде много уриниране! Ще ви кажем, когато пикаете твърде много

    42 6
  • 27.01.2019

Захарна стевия: Ще се използва като здравословен подсладител и лечебна билка!

    115 2
  • 27.01.2019