хвърля

Някой вече не може да чака Коледа поради богатото гостоприемство и вкусотии. Но много дами се занимават със съвсем друго нещо - коледно парти и фигура в официална рокля.

Ако искате да блеснете и да се впишете в модела с число, по-малко от обикновено, е време да започнете предколедна диета. Детокс!

1. Меню

С визия за по-тънък вал и ханш, трябва да съставите диетата си. Той трябва да съдържа много постно месо, риба и бобови растения. Зеленчуците не трябва да липсват. Яжте само пълнозърнест хляб, но ако искате по-бързи резултати от гарнитурата, но също и картофи или ориз и тестени изделия, пропуснете го напълно.

2. Режим на пиене

Режимът на пиене трябва да бъде доминиран от вода, комбинирана с минерална вода, зелен и плодов чай ​​или разредени плодови и зеленчукови сокове. Въпреки че редът на ноември и декември е белязан от различни срещи с приятели, пиенето на алкохол няма да помогне много на вашата линия. Запазете апетитите си за празниците на изобилието. И докато дойдат, останете с безалкохолната напитка. Избягвайте обаче подсладените газирани напитки.

3. Упражнение

Разбира се, няма да работи без движение. Ако искате да получите по-стройна и стегната фигура след няколко седмици, трябва да комбинирате кардио занимания със силови тренировки. Дори чрез изграждане и укрепване на мускулите, фигурата се оформя. Идеално е бягане или степер, чудесно плуване, при което изгаряте много калории. Гребната машина работи много ефективно и при кардио занимания. За упражнения за сила упражнявайте с по-малки тежести или се занимавайте с упражнения със собствено тегло.

4. Мотивация

Заедно със силна воля, те обикновено са най-големият проблем. Бийте се и опитайте. Купете мечтана рокля за парти, която няма да ви стои като ръкавица, но трябва да хвърлите няколко сантиметра в нея. Закачете ги на видимо място или ги изпробвайте редовно. Приемете предизвикателството.