отървете

Хранете се здравословно, движите се, но не губите тези пет килограма. Ами ако ги нямаше след няколко седмици?

Движете се и пийте

Вместо да седите в безкрайна поредица, джогирайте, карайте колело или кънки два или три пъти седмично. Часовникът за по-бързо колоездене ще отнеме на тялото 2000 kJ, а освен това ще обезвъздушите дробовете и главата си. Не забравяйте да напълвате течности, два и половина до три литра вода всеки ден. Пийте непрекъснато през целия ден.

Почистете хладилника си

Какво имахте в хладилника през зимата? В по-красиви дни няма да пропуснете свински разфасовки или мазни колбаси и колбаси. Почистете го и изхвърлете пръжките, изкуствените мазнини и алкохола.

Сменете киселите млека

Кремообразните кисели млека са отлични, но не помагат да отслабнете. Заменете ги с нискомаслено, както и мляко. Не купувайте сладкиши, по-скоро зеленчуци и плодове. Предпочитайте бяло птиче месо и риба. Яжте зеленчукови салати вместо шоколад и бисквити, не е нужно да ограничавате количеството.

Дайте си по-малко привързаности

Колко кнедли обикновено добавяте към пържолата с филе? Вземете първо едно, после две и имайте по-малко сос. По същия начин, тестени изделия. Забравете за пържените супи, вместо закуска закусете само един хляб. Яжте на редовни интервали, като междувременно не си вземете никакви дрънкулки - пръчки, торта, дори малки.

Запазете теглото си

Отървете се от лошите навици в менюто, спортувайте редовно и се отървете от нежеланите килограми. Ще поддържате теглото си, ако спазвате правилния състав на диетата. Той трябва да съдържа тридесет процента протеин, петдесет процента въглехидрати и двадесет процента мазнини. Наградата си заслужава, освен че ще можете да носите модни джаджи, ще загубите комплекси, когато се погледнете в огледалото, ще бъдете по-уверени и също така по-млади!

Не забравяйте!
Идеалното време за отслабване с пет килограма са два месеца, през които наистина ще загубите мазнини, а не мускулна маса и ще избегнете йо-йо ефекта.

Може да сте вие
лихва

Дрождите притесняват ли ви? Не е достатъчно да изключите захарта от диетата, ето още 5 задействания

Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.