Силната воля е тест за отслабване за много от нас и ние дори не се сещаме за това, а излишните килограми са залепнали отново по телата ни. В крайна сметка никой от нас не иска това, затова ще ви посъветваме как да не се провалите по пътя към супер тяло.

спазвате

Как да спазвате диета и да не се провалите за последен път?

Решението за отслабване е лесно. Много по-трудно е да издържите, да свалите килограми и след това да не ги качите отново. Ето няколко съвета как да направите това.

Ако сте решили да спазвате редукционна диета, решителността не ви е достатъчна, важна е и силната воля. Не се отпускайте и се въоръжавайте пред ежедневните атракции под формата на различни вкусотии и седнали пред телевизора. Това е единственият начин да стигнете до финалната линия като победител, щастлив и доволен не само от характера си, но и от себе си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете клопките на загуба на тегло. Но дори понякога да направите нещо нередно, не увисвайте глава. Няма да скочите килограми от едно нарушение.

Правила

Задайте определени правила, които ще следвате. Записвайте всеки ден какво сте яли през деня и колко сте били физически активни. Ако започнете да отпадате, превъртете няколко страници назад към вашата диета и си спомнете какво вече сте постигнали. Изгубеното усърдие ще се върне при вас, когато видите, че вашите усилия дават плод.

Не се проверявайте през цялото време

Не проверявайте теглото си през цялото време. Възможно е тялото ви да показва по-малко загуба на тегло, но това не означава, че вашата дейност води до никъде. Не хвърляйте пушката веднага в ръжта и за съжаление не яжте бисквити, за да „увиете“ нервите. Ако ръката на кантара не се движи достатъчно, опитайте да облечете дънките си. Ще бъдете изненадани да установите, че те ви прилягат по-добре. Измерете също талията или бедрата си и ще видите, че сантиметрите са паднали. Най-важното е да имате предвид, че правите и нещо за вашето здраве и благополучие. Фактът, че се чувствате много по-добре от преди, не ви е дал никаква тежест.

Приятели и контакт с тях

Поддържайте връзка с приятели и семейство. Подкрепата от близките е толкова важна, колкото и вашата воля. Обсъдете с тях своите чувства, успехи и съмнения. Ако се изкушите да се откажете от всичко, обадете се веднага на някой от приятелите си. Друга възможност е да се присъедините към дискусионен форум за отслабване и да видите как другите се бият.

Устояйте на клопките

Устояйте на клопките. Ще се сблъсквате с различни изкушения и изкушения на всяка стъпка. Така че дръжте всичко под контрол и не се отклонявайте лесно от пътя си.

  • винаги имайте готови пресни зеленчуци в хладилника. Ако ви се прииска сладък зъб, вземете пресен морков или домат.
  • ако се чувствате гладни, изпийте една или две чаши вода. Вашето тяло може да е жадно.
  • ако ви харесва шоколад, изпийте чаша нискокалоричен горещ шоколад, приготвен от вода или полуобезмаслено мляко и поръсете отгоре с канела.
  • ако сте у дома, опитайте се да не мислите за това, което ви привлича, понякога е достатъчно да не поглеждате в хладилника или да напускате кухнята!
  • ако се чувствате неспокойни, отидете на разходка из магазините за дрехи. Там ще разберете, че не искате да пазарувате в големи размери.
  • насрочете тържество или друго събитие за приятели. Това ще ви занимава и ще ви отвлича вниманието от идеята за пържена пържола. Погрижете се какво ще приготвите за добро и особено диетично парти.
  • опитайте се да тренирате в продължение на 5 минути - това може да е всяко движение, просто движете тялото си и спрете да мислите за храна.

Обърнете недостатъците си в своя полза. Страдате от различни неустоими вкусове, мързел и летаргия, бавно губите енергията да се биете. Осъзнайте, че далеч не сте сами по този трънлив път. Всеки, който реши да направи нещо за себе си и да постигне целта си успешно, има подобни проблеми. Затова се гордейте със себе си, че искате да се справите с него въпреки всички подводни камъни.

И ако сте се провалили по някакъв начин, няма смисъл да бъдете наказани. Вместо покаян глад и увещание, разберете защо сте се поддали да не повторите същата грешка. На следващия ден, вместо да гладувате, пригответе страхотна храна, която да отговаря на препоръчаните граници на калории и мазнини. И най-важното, не се опитвайте излишно. Познавате добре своите слабости, така че не се противопоставяйте на тях.