вода

Дял

Човешкото тяло не може да функционира без вода. Приблизително 75 процента от тялото е вода и дехидратацията се познава с прости признаци. Имаме главоболие, чувстваме се апатични, нямаме енергия ... Напротив, имаме сухота в устата и кожата ни може да бъде по-суха. Това означава, че ако пием малко вода, това ще се отрази и в красотата, която никоя жена, разбира се, не иска. Затова трябва стриктно да спазваме режима на пиене. Но колко вода да се пие на ден, така че това да е достатъчно за тялото? Изчислете го по тегло!

Поне два литра

Със сигурност сте чували за това колко вода трябва да пие възрастен в зависимост от пола през деня като цяло. Според тези разпоредби възрастната жена трябва да пие малко над два литра вода, докато възрастният мъж трябва да пие малко повече, почти три литра вода. Според експерти обаче такова обобщение не е правилно. Зависи от много фактори, като теглото на човека, дали е лято или зима, дали се изпотяваме или не. Два литра вода на ден обаче са абсолютният минимум за възрастна жена и могат да се считат за въображаема граница.

Ще ви е интересно

7 чудесни причини да започнете да плувате: Увлекателно какво може да направи подобно движение

    28 8
  • 18.07.2019

Здравословен ли е детокс или измама ?! Мнението на експерти за "прочистване" ще ви изненада

    53 4
  • 17.07.2019

Калкулатор за хидратация

И така, как да изчислим колко вода трябва да пием на ден, ако вземем предвид теглото? Това е много просто. Тъй като възрастен трябва да пие около 35 милилитра вода за всеки килограм телесно тегло, умножете общото си тегло с коефициент 0,035. Човек с тегло 60 килограма трябва да пие най-малко 2,1 литра вода на ден. Внимавайте, ако тренирате, вероятно ще се потите повече, което, разбира се, водата излиза от тялото. Поради това експертите препоръчват да се пие поне допълнителен литър вода на всеки 45-60 минути физическа активност.

Не е лесно

Твърде много хора имат проблем с редовен и особено достатъчен режим на пиене. Ние сме заети и просто не мислим за пиене на вода, или напълно забравяме. Как да напълня течностите по естествен начин през деня? Винаги имайте вода със себе си и я пийте спокойно и всеки момент. Започнете деня с вода и изпийте половин литър веднага след събуждане. И накрая, допълнете с вода, която съдържа много вода, например, такъв пъпеш е до 90 процента H процента O.