В предишна статия, която имаше същото име като тази, в края блестеше само единица, а не две, казах, че е много важно да се спазва режим на пиене, когато се упражнявате или на редуцираща диета. Тъй като не всеки успява, природата го е измислила, за да може водата да се „пие“ от чиния. Седнете, ще ви запозная с пет други храни, които са повече от 90% вода.

вода

1. Карфиол - 92% вода

Бяло цвете е не само популярна песен, но и храна, която изобщо не ми харесваше като дете, защото воняше. Когато станах „голям човек“, разбрах какво е неразделна част от здравословния начин на живот. Карфиолът е комплекс от незаменими аминокиселини. Аминокиселини протеините всъщност се разграждат до промяна. И те са от съществено значение, което организмът не може да направи сам, и единственият начин да ги има е да ги подаде на тялото. Следователно карфиолът е много важна част както от редовната диета, така и от диетата на фитнес маниака. В 100 g карфиол ще намерите само малко по-малко от 0,3 g мазнини, 1,8 g протеин, 4,9 g въглехидрати и 92% от съдържанието е вода. Заедно тези 100 g представляват малко над 24,5 kcal. Карфиолът е богат източник на витамини B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, H и E.

Също така е богат на микроелементи като флуор, цинк, селен, мед, манган и желязо. Консумацията му намалява риска от някои видове рак, стимулира храносмилането и ускорява отделянето на токсини. Благодарение на високото си съдържание на антиоксиданти, той ускорява регенерацията на увредените тъкани, подобрява кръвообращението и намалява нивата на холестерола. Разбира се, не на последно място, ще отслабнете от него и ще се чувствате по-добре. Не забравяйте, не само пържен карфиол, но и като основа за здравословно тесто за пица или крем супа, можете да го използвате ежедневно и тялото ви ще ви се отплати с падаща ръка върху тежестта.

2. Пипер - 92% вода

. червен, зелен, жълт, заострен или месест, сладък или остър. Каквато и да е вашата идея, вие ще се озовете в този зеленчук. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда, че чушките винаги са чушки и разликата е само в цвета, това не е напълно вярно. Общото между тях е отново съдържанието на вода - почти 92%. Червеният е коронясан за кралица сред чушките. Именно това е с най-високо съдържание на витамини А и Е и по този начин силни антиоксиданти, които предпазват клетките ви от увреждане. Освен това той съдържа количество витамин Ц и до 9 пъти бета-каротин, като зелен пипер. Напротив, съдържа редица минерали, които подобряват външния вид на кожата. Жълтите и оранжевите чушки съдържат най-голямо количество витамин С от всички и имат превантивен ефект при сърдечни заболявания. Няма нужда обаче да се опитвате да изберете най-добрата за вас, защото най-здравословната чиния определено би била най-цветната. И един съвет в края. Ако имате проблем с храносмилането и леки стомашни проблеми след ядене на пипер, опитайте първо да го изпечете (до около 220 градуса за около 30 минути), след това го извадете от фурната и го поставете във фолио или в найлонов плик. Оставете го да се запари и го обелете. Без кожата можете да бъдете значително облекчени от споменатите проблеми. Не благодаря.;)

3. Броколи - 91% вода

Като дете винаги съм играл на факта, че е мини дърво, но освен това не знаех как да го опитам или името му. Истината обаче е, че 100 g от това зелено чудо съдържа 6,64 g въглехидрати, 2,82 g протеини и 2,6 g фибри. Дами, внимавайте - с изключение на количеството минерали и витамини, никой друг зеленчук не съдържа толкова голямо количество сулфорафан, че предотвратява образуването на ракови клетки в гърдата. Той стимулира метаболизма на въглехидратите и протеините, които са основни макронутриенти при отслабване, както и за изграждането на мускулна маса. Подобрява храносмилането, подпомага хемопоезата и осигурява кислород на клетките. Определено е част от здравословния начин на живот и можете да го включите в диетичния си план като супа, печена или като гарнитура. Бъдете внимателни, обаче, едно нещо, броколите са склонни към топлинна обработка, така че се препоръчва само краткотрайно приготвяне на пара, за да се запазят колкото се може повече хранителни вещества.

4. Грейпфрут - 91% вода

5. Диня (червена) - 92% вода

Делът на водата в този сладък плод е между 90 и 92%. Около 100 g почистени и нарязани парчета червен пъпеш представляват 25 kcal, 1,1 g протеин, 5 g въглехидрати, 0,2 g мазнини и 1,1 g фибри. Това е и плод, създаден за отслабване, защото съдържа витамини и минерали от А до Я, докато почти всички от тях прочистват червата. Освен това намалява стреса и свързаната с него нервност, проблеми или нарушения на съня. Благодарение на високото съдържание на вода, хидратира тялото, премахва излишната вода, като по този начин осигурява надеждно храносмилане. Червеният пъпеш е отличен в плодови салати, смутита или просто за прохладно освежаване през горещите летни дни.

Ако се замислите, във всяка от изброените храни, които споменах или в тази, или в предишна статия, е повече от 90% вода. Това означава, че ако ядете поне 1 кг плодове или зеленчуци в различни комбинации на ден, ще получите почти 900 мл вода в тялото си, която е допълнително обогатена с редица витамини и минерали. А пиенето на почти един литър вода от чиния, което има положителен ефект върху здравето и може също така да ви засити и да ви помогне до желаните пролетни килограми, в крайна сметка е нещо, което искаме! Затова следващия път забравете за Деда Мраз от камион на Кока-Кола в магазина и запомнете тази статия. Наздраве!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.

Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.