Няколко съвета за диета, ако целта ви не е да скриете мускулите под мазнини

Първоначално описах няколко текста от А4 за диетата какво да ям, кога, защо как. и т.н. Но в крайна сметка изтрих всичко и написах тези 10 прости правила. Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да попитате.

1 - Забравете за всички диети, които идват от периодични издания като „Жена и живот“ и др., Или техните онлайн версии.

2 - Консумирайте и приготвяйте храна от еднокомпонентни храни (прясно месо, риба, картофи, ориз, зеленчуци и др.).

3 - Научете се да готвите!

4 - Калории от принципа на nepi - с изключение на протеиновия шейк (че една бира или, както в моя случай, чаша вино на седмица е добре).

5 - Не приемайте казаното буквално: „трябва да ядеш много, за да бъдеш голям“. Умереността и разумният подход са правилният път.

6 - Ако нямате мускули, просто не се храните.

7 - Не се придържайте към това, което ядат професионалните културисти. Нямате тяхната генетика, нямате възможност да тренирате като тях и вероятно дори нямате химическа поддръжка като тях. Достатъчно казано.

8 - Забравете, че можете да си позволите да се храните както когато сте имали „нас“. Просто 10 планинари не е добра диета.

9 - Бъдете последователни, всеки ден, винаги. Резултатите ще се появят.

10 - Всичко, което получавате бързо, вероятно не е с достатъчно качество и ще ви се върне като бумеранг по-късно, във форма, която няма да ви хареса.

диета

На снимката за обща радост: Японска медицинска сестра наднича от канала за пица. Странно?