Движение
Първата стъпка, която трябва да направите към новия си герой, е движението. Избягвайте продължителната почивка, опитайте се да не седите на дупето си повече от час. Ако не трябва да пътувате далеч до работа, по-добре се разходете. Човек се е родил с краката си, за да може да ги използва. Не е нужно да бягате или спринтирате, ходенето е идеалното движение за поддържане на стройна фигура, просто правете достатъчно стъпки всеки ден.
Прости въглехидрати
Премахнете прости въглехидрати под формата на захар, сладкиши, сиропи, ароматизирани лимонади и др. Това е основата, без която дори не правите следващата стъпка. Ако не желаете да се отървете от пристрастяването си към захарите, гарантирам, че няма да можете да издържите на по-нататъшни стъпки, така че е безполезно да продължите и пак ще останете затлъстели и недоволни от фигурата си. Ако се отървете от пристрастяването си към това лекарство, тогава нищо няма да ви попречи да постигнете целта си.
Химически модифицирани мазнини
Маргарини, зеленчукови масла и други химически модифицирани гебузини с аромат на масло. Има много други чудесни здравословни алтернативи, които няма да разрушат здравето ви като тези химически модифицирани съединения на предимно растителни мазнини. Вместо това опитайте домашно масло и спасете тялото си от ненужни проблеми.
Изкуствени подсладители и консерванти
Днес буквално във всяка храна се намират изкуствени подсладители. Понякога човек не ги усеща в храната, затова си мисли, че се храни здравословно. Въпреки това, всяка промишлено преработена храна съдържа повече или по-малко подсладители, консерванти и различни вещества, които поддържат храната по-дълго „свежа“. Реалността е, че всички тези вещества задържат излишната вода и обезмаслените соли в тялото. Те са такава защита за запасите от мазнини. Ако някога сте опитвали диета, знаете, че първите килограми отиват много бързо, но всъщност не губите много мазнини. Това е така, защото излишната вода и солите, които задържат мазнините, изчезват първо. Ако вашата решителност продължи, мазнините постепенно ще започнат да изчезват. Той е много по-упорит от излишната вода, ако искате да се отървете от него, трябва да сте по-упорити от запасите си от мазнини.
Технологична подготовка на храната
Просто коригирайте технологичната подготовка на ястията и след няколко дни ще видите резултатите. Започнете да ядете повече сурови храни (зеленчуци, плодове, ядки, семена), опитайте да готвите на пара, задушете на вода с капка кокосово масло за готвене или печете месо на скара. Избягвайте пърженето или пърженето върху растителни масла. Заменете растителните масла със свинска мас или масло. Храната ви ще бъде много по-вкусна и здравословна.
Редовност
Най-големият чар се крие в редовното хранене! Ако се храните редовно, тялото няма да регулира т.нар „Спестяващ режим“ и по този начин няма да се нуждае от повече мастна тъкан. Тялото е много усъвършенствана машина, но ако не се грижите редовно за него, не можете да очаквате необходимата производителност от него! Дайте на тялото си достатъчно от това, от което се нуждае, и то ще ви възнагради с по-стройна фигура. Планирайте храненето си на всеки 3-4 часа, ако не ви харесва на работа, пригответе се! Има кутии, така че просто вземете храната си със себе си, където и да отидете. Това ще избегне бягството от глада към бюфета или най-близката бърза храна.
Разнообразие
Човекът е всеядно създание, ако някой твърди друго, това е сложно. Не забранявам на никого да се храни като вегетарианец или веган, просто казвам, че това не е естествено от генетична гледна точка. Не е нужно да ядете месо всеки ден, за някои е достатъчно веднъж седмично, за някои веднъж месечно. От друга страна, на някой изобщо не му е приятно да яде месо, но в такъв случай трябва да компенсира хранителните вещества от месото по друг начин. Има много видове зърнени храни, бобови растения, плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти, така че защо все пак да ядем едно и също нещо? Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-добре ще функционира тялото, защото няма да се чувства ограничено!
Стрес
Избягвайте стреса и тялото ви ще ви се отплати! Стресът е основен хормонален стимулатор, наречен кортизол. Този хормон причинява чисто зло в тялото. Създава умора, блокира изгарянето на мазнини, изгаря мускулната маса, причинява лошо настроение и т.н. Ако сте добре, всичко ще работи както трябва. Също така гладуването може да причини стрес в организма и да произведе толкова много кортизол, че напълно ви пречи да отслабнете. Ето защо е важно да не гладувате! Винаги имайте под ръка поне парче плодове или зеленчуци или ядки.