Добър съвет за тези, които искат да направят нещо със себе си

Вероятно е трудно да си представим пълен край, когато играете от много дълго време. Следователно викането по-малко изглежда добър компромис. Вярно е, че това е възможно, но от друга страна изисква много повече дисциплина и отричане, отколкото ако го отрежете напълно.
Ако вече сте развили зависимост, ще имате затруднения при контролирането и ще се провалите. В случай на повтарящи се неуспехи е добре да помислите за пълно въздържание и да не опитвате отново.

добри причини

Помислете сами за предимствата и недостатъците на едното и другото.

Ами ако не искам да спра напълно

През седмицата, но само няколко дни

Кажете си кои дни от седмицата дори не пипате марихуана. Наричаме ги „чисти дни“. Естествено се предполага, че броят на тези „чисти дни“ ще бъде по-голям от обикновено.

През седмицата, но само няколко пъти

Друга възможност е да зададете максимален брой стави или общо количество на ден или седмица.

По всяко време, но само от - до

Можете да кажете, че няма да пушите марихуана, напр. преди определен час от деня.

Само в изключителни случаи

Може би сте мислили само да налеете марихуана по изключение, напр. когато имате рожден ден, имен ден или когато искате да отпразнувате успеха. В този случай обаче е важно да се посочи ясно какви са тези изключителни случаи. Критериите трябва да са ясни, за да може със сигурност да се определи дали границата е премината или не.

Пазарувайте по-малко

Ако не го направите, няма да го направите.

Добър съвет за по-безопасно използване?

  • Внимавайте за настройката. Или в позната и приятна среда, избягвайте неизвестни или непредсказуеми среди.
  • Бъдете в добро психическо състояние, в противен случай може да имате неприятно преживяване (лошо пътуване). Бъдете с някой, на когото имате доверие и който ще ви помогне, ако имате нужда.
  • Използвайте само марихуаната, която сте опитали. Неизвестните смеси могат да ви изненадат със своята сила и странични ефекти поради високото си съдържание на THC или дори съдържанието на синтетични канабиноиди.
  • Използвайте торти с марихуана или съставки от марихуана с повишено внимание. По-добре вземете по-малка порция и изчакайте ефекта, защото той започва бавно.
  • Разберете как ви влияе марихуаната, знайте границите си. Ако това ви уморява и влошава вниманието ви, не го пушете, когато трябва да сте жизнени и концентрирани.
  • По-малко вредно за здравето е употребата на марихуана чрез изпарител и без тютюн.
  • Не приемайте марихуана, ако приемате лекарства, други лекарства или алкохол. Това може да доведе до непредсказуеми реакции .
  • Никога не го използвайте преди да отидете на работа или в училище.
  • Под въздействието на марихуана не шофирайте моторни превозни средства или избягвайте да работите с по-сложни машини. Използването на марихуана в дейности, които изискват добра координация на движенията, бърза преценка и концентрация, е изложено на риск.
  • Понякога си вземете почивка.

Което помага да се спре напълно марихуаната?

Отървете се от всички запаси от марихуана

Ако имате много запаси, изхвърлете ги, дарете ги или ги продайте. Ако не знаете много, вероятно ще завършите всичко. Изгарянето може да предизвика вкусове. По-добре го пуснете в тоалетната. В случай, че не можете сами да се отървете от доставките, помолете някой да го направи вместо вас.

Отървете се от семена и растения

Същото важи и тук. Както в първия случай, ако не можете сами да се отървете от веркайчу, можете да помолите някой да го направи вместо вас.

Отивам на почивка

Има няколко причини, поради които е добре да започнете да "гладувате". Ако пушите марихуана дълго време и доста често, определена част се съхранява в мастната тъкан. По време на тази фаза започва физическа и психическа детоксикация и марихуаната се изхвърля. Това е добра възможност да разберете доколко тялото ви е свикнало с него. Това може да се прояви в описаните по-горе психически и физически симптоми, но в повечето случаи може и да не е така. Отказът от пушене за една до две седмици също ще ви даде време да помислите за следващата стратегия, докато продължавате напред. Печелите дистанция, прекъсвате ритуали и увеличавате шанса за по-голям контрол.

За какво да внимавате?

Пазете се от хора в риск и места

Избягвайте хората, които пушат марихуана. Същото важи и за местата, където хората често викат. Прекарването на време сам в игра, в която се пуши марихуана е достатъчно, за да ви накара да се присъедините. Тъй като някак си принадлежи, вие не стоите навън, а сте с тях.

Внимавайте за алкохол

Алкохолът намалява способността ви да се контролирате и е по-лесен за навиване. Да не говорим за други лекарства. Споменаваме алкохола, защото може да го възприемете като невинна афера.

Внимавайте за тържества и забавления

Това обикновено се свързва с алкохола и тютюна, евентуално с марихуаната и естественото желание да се отпуснете правилно. Така че по-висок риск за вас.

За какво да се подготвим?

За чувства

Какво помага? Разсейване - просто насочете вниманието си към друго място. Спортувайте, четете книга, гледайте телевизия, правете нещо на компютъра, правете нещо, което ви харесва. Друг добър вариант е да говорите с близък човек, който ви разбира. Това е страхотна емоционална клапа.

За нарушения на съня

Симптомите на отнемане при спиране на марихуаната включват нарушения на съня, особено ако спите преди лягане. Затова обърнете внимание на достатъчна активност и натоварване през деня. Занимавайте се със спортни дейности през деня и не спите през деня. Винаги се опитвайте да си лягате по едно и също време на нощта, направете нещо успокояващо.

По проблема със свободното време

Тревната трева вероятно е заемала голяма част от времето ви през деня, особено когато пушите по няколко пъти на ден. Но изведнъж откривате, че имате много свободно време. Затова е добре да намерите решение за това, което ще правите с толкова много свободно време. Не е добре да правите „нищо“, защото създава скука и скуката предизвиква „вкусове“. Опитайте се да намерите нови дейности, които ще ви помогнат да отклоните вниманието си и да запълните времето си. Например можете да се свържете със стари приятели, които не употребяват марихуана, да се занимавате с релаксационни дейности, това, което ви е харесало, спортът е страхотен. Можете да опитате ваканцията си, да изберете някои интересни курсове и други подобни.

За неуспех

Неуспехите са реалност и е по-добре да се подготвите за тях предварително. Как Развийте конструктивно отношение, имайте собствена философия. Когато това се случи, анализирайте причините, коригирайте ги и започнете отново.

Което все още помага?

Дневник

Писането на кратък дневник на консумацията е много добър инструмент за контрол на консумацията. Той има страхотна памет. Запишете в дневника си, ако сте пушили марихуана в този ден, кога сте я пушили, колко, с кого, защо, как сте се чувствали по този въпрос и т.н. Можете да запишете в него обстоятелствата на консумация, какви са били първоначалните ви мотиви и какви мисли са ви хрумнали. С времето този дневник ще бъде чудесен свидетел на вашето пътуване.

Планиране

Много е важно да планирате друг ден или повече предварително. По този начин можете предварително да се подготвите за рискови ситуации.

Съюзници

Да имаш някой, който да наблюдава целите ти, е голямо предимство. Имате ли любим човек, на когото имате доверие и може ли да ви се довери за проблема си? Може ли да ви подкрепи във вашата ангажираност? Ако е така, опитайте се да го вземете за вашата цел.

Награда

Пътят, по който вървите, изисква да се откажете от нещо. Затова е добре да се отдадете на награда. Но не и джойнт, разбира се! Във всеки случай не бива да насърчава пристрастяването, например, че след месец без плевене, ще изтичам до игралната стая. Това не би трябвало да е нормална дейност, а да се изпълни същността на наградата. Наградата помага да се поддържа мотивацията, представлява конкретна цел и след като бъде постигната, затваря глава.

Карта

Направете си малка картичка. От една страна, напишете накратко ползите от живота без трева, а от друга, напишете какво бихте загубили, ако продължите както преди. Поставете картата в портфейла си. Картата ще ви напомня, когато купувате.

Камък на въздържанието или сувенир

Какво ще ви напомни за момента на вашето решение? Казват, че въздържателите носят аметист (думата аметист идва от гръцкото, което означава „без интоксикация“), но на практика може да бъде всичко. Дръжте го на видимо място.

Прощално писмо

Писането на прощално писмо за марихуаната е добър начин да проучите „връзката“ си с нея. Това ще ви помогне да вземете ясно решение да го прекратите и да преминете към началото на следващата фаза от живота си.