Здравейте, някой от вас използва ли протеин тук? Благодаря 🙂
но отдавна ми беше приятно. какво трябва да знаете?
@lenkarig 😊 всеки, който яде месо, риба, мляко, бобови растения, морски чудовища, ядки. или дори броколи спанак карфиол. 😊
@lenkarig и какво трябва да знаеш? Протеинът трябва да се използва по време на тренировка, респ. след него. Той снабдява тялото с хранителни вещества, които сте загубили по време на физиката. упражнения, а не като заместител на хранене, ще пия след тренировка точно по пътя от фитнеса и около два часа след това получавам нормално здравословно и диетично 🙂
но играя активно, отивам да тренирам и плюс скачане плюс табата, взимам от гимнастическа суроватка на 100 процента плюс все още приемам CLA таблетки
@lenkarig, така че не бива да бъдеш така, ако не практикуваш, това е протеинова бомба и просто идва от нея: D
Фарт се взема от протеини. Препоръчителната доза за нормален човек е 1 g на kg телесно тегло (т.е. 60 g протеин на ден, ако тежите 60 kg). Но за трениращия тази доза се увеличава, основно според това, което иска да постигне. За огромен растеж на мускулите (тип Mr. Olympia), трениращите също използват 3 g протеин на kg телесно тегло (което вече е крайно според мен), аз използвам 2 g.
Имам малко неподвижен гаден протеин от стевия, преди тренировка приемам 2g BCAA 4: 1: 1 и след упражнение 6g същия BCAA + 40g суроватъчен протеин. Тренирам вечер, така че преди лягане четвърт килограм с извара и малко въглехидрати (канелената захар е лесна)
@arcticcode ... само по периферията на нещата . растежът на мускулите от тип Олимпия се съчетава с хормони на растежа, тестостерон и други екстри. 😉
@lenkarig Използвам протеин от канабис/ориз в малка степен ейл . но е идеално да има достатъчно от него директно в диетата и наистина се нуждаете от много малко. 🙂
Ако не спортувате активно, много и редовно, тогава е по-добре да имате нормални протеини в диетата (постно месо - риба, пилешки гърди.). От една страна, закупените сушени протеини са по-скъпи от тази обикновена диета, освен това съдържат консерванти, химикали (аспартам, чешки). Когато не се използва, губите пари само за скъпи протеини плюс снабдявате тялото с ненужна химия без видим ефект.
Тенденцията днес е да се избягват преработени трайни храни с удължен изкуствен срок на годност.
Да, анаболни стероиди, разбира се, но не мисля, че това вече е спорт, а пристрастяване. Аз лично трябва да раздавам тестостерон, защото съм космат като Исав. Предполагам, че тук сме обикновени хора, които не искат да изглеждат като коулман или хийт: D Целта ми е тяло като Джейсън Стейтъм, или Майкъл С Хол, максимално вин дизел, всичко, което ми е по-отвратително (като почти всички ). Ние, които вдигаме желязо, не можем без протеини. Тоест при условие, че не искаме да ядем килограм пилешко месо и килограм телешко месо на ден и т.н. Нормалната диета съдържа малко протеини и много мазнини за трениращ. Дори не говоря за захариста.
Иначе по отношение на химията - ясно е, че ако си купите торбичка tesko на стойност протеин кило за три екза, че ще е пълна с химия, но днешните производители се грижат какво влагат в праха. Scitec, Nutrend, Weider и подобни качествени протеини съдържат минимум такива химически неща.