Много от нас посягат към бялото кисело мляко, което според нас наистина е подходящо за тялото ни. Но това, в което най-често грешим?
Бялото кисело мляко също може да ви разочарова, когато отслабнете: Особено, ако не спазвате нито едно от тези правила
Всеки от нас знае кисело мляко. Особено сладките ароматизирани ягоди или шоколад. Но когато искаме да рационализираме диетата си, често посягаме към бялото кисело мляко. Такова кисело мляко е отличен избор за отслабване, защото съдържа относително малко количество въглехидрати и разумно количество протеини.
Съставът на киселото мляко отново ни помага да прогоним глада. Но както всички добри неща, бялото кисело мляко има своите ограничения. Така че не всичко е розово, в случая бяло, както изглежда на пръв поглед. И така, как да консумираме редовно кисело мляко, така че не само да не отслабваме от него, но и да наддаваме? Разгледайте 5-те най-често срещани грешки при консумацията на бяло кисело мляко и коригирайте съответно приема си.
Твърде много фокус върху калориите
Преброяването на калории понякога може да бъде полезно, ако се опитвате да поддържате дневния прием на калории по подразбиране. Но може да бъде и подвеждащо, когато става въпрос за кисело мляко. Много нискокалорични кисели млека, които на пръв поглед изглеждат като правилния избор, нямат достатъчно протеини. Трябва да се отбележи, че протеините също се отчитат като калориен прием като цяло. Нискокалоричното кисело мляко може да има малко количество калории, но също така е вероятно да е с ниско съдържание на протеини. Така че не гледайте само количеството калории, тъй като по-високият дял на протеини в киселото мляко може да ви храни за дълго време и като цяло ще ядете по-малко или с по-малко глад.
Порциите не се измерват
Купуването на повече кисело мляко наведнъж и споделянето му е разумен избор, особено от икономическа гледна точка. Но когато разделяме киселото мляко на по-малки порции, наистина не е лесно да изчислим дори приблизителното количество с окото. Също така е подвеждащо в зависимост от съдовете, в които сте сложили киселото мляко.
Друг неподходящ пример е, че ако купите голяма опаковка кисело мляко и просто отгатнете част от нея и оставите останалото за по-късно, нямате възможност да прецените колко сте изяли. И въпреки че киселото мляко е подходяща храна за диета и рационално хранене, прекомерният му прием също води до напълняване.
Добавяне на твърде много съставки
Купуването на бяло кисело мляко и добавянето на бонуси към него под формата на различни персонализирани вкусове звучи като чудесна идея, когато става въпрос за теория. На практика обаче това може да е саботаж на усилията ви да отслабнете.
Хората често добавят мед за подслаждане, зърнени храни, ако искат да ядат нещо по-богато или ядки и плодове. Всички тези неща са страхотни аксесоари. Но в малка степен. Много е лесно да превърнете киселото мляко като десето хранене в ястие, достойно за неделно измама, без да го осъзнавате.
Първо трябва да осъзнаете дали имате кисело мляко като десета, олово или като по-богата храна за закуска. На десет просто добавете малка шепа ягоди към киселото мляко и поръсете с малко количество ядки. Това е достатъчно. Ако ядете кисело мляко за закуска, добавете зърнени храни и по-голяма порция плодове.
Кисели млека с ниско съдържание на мазнини
Обезмасленото кисело мляко в смисъл да спести прием на калории не звучи като лоша идея, но киселото мляко губи вкуса си. Затова производителите се опитват да допълнят загубата на вкус, като добавят захари, което разбира се не допринася за вашата фигура.
Когато решите в магазина кое кисело мляко да купите, вие избирате не прекалено мазно, близко до крема, но не прекалено сладко, сравнете индивидуалните стойности на киселото мляко и намерете подходящото за вас.
Пробиотиците преди всичко
Приобиотиците в киселото мляко са наистина полезни, но това не може да бъде вашият аргумент, когато решавате кое кисело мляко е идеално за вас. Всичко, което трябва да направите, е да изберете кисело мляко според макронутрендите и когато пробиотиците вече имат допълнителна сума в себе си, приемете го като бонус, а не като основна причина за покупка.
- Това са грешките, които най-често допускаме и компенсираме
- Не можете да отслабнете Това са най-големите и често срещани грешки при отслабване eSlim® - Бъдете във форма
- Не можете да се откажете от пушенето Това са най-лошите грешки в борбата с никотиновата зависимост
- Най-честите грешки при отслабване - FITBODY
- Най-честите грешки и грешки при отслабване