petersen2 Тофу е перфектен в това - той няма свой отличителен вкус - и това е неговото предимство.
Можете да направите перфектни разфасовки от него, както и сладък десерт. Силно препоръчвам да прочетете една мотивационна статия за тофу - за предимствата и как да го приготвите: http://www.fitcomplex.sk/clanky/preco-tofu-v-krajine-halusiek-a-slaniny

нискокалорични

Ям тофу от няколко години и това е невероятна храна и чудесен заместител на месото.

Лилиен Е, правя спанак без мляко и без мазнина, хвърлям го в тенджера, добавям го, когато се разтвори в смирение, давам страшно много чесън или разклащам едно яйце. Добре е и с тънка шунка, нарязана на ивици.

Лично аз мисля, че мазнините и млякото са безполезни там

Нина хм хм хм, благодаря, Викина, за информацията, нямах представа. следващия път не оставям вареното да се охлади, преди да го прибера в хладилника и го хапвам на следващия ден. !-!

Викина Аз също обичам спанака, но той няма да ми даде и трябва да посоча някои факти във връзка със спанака.
Не бива да се преувеличава със спанак, тъй като съдържа станална киселина, която в токсични количества има токсичен ефект върху бъбреците. Освен това често има високо съдържание на нитрати. Ако се бланшира преди приготвяне (важи за пресен спанак), съдържанието на нитрати се намалява (изсипете вода от бланзира!). Предполагам, че замръзналата пяна вече е бланширана. И пяната може да се претопля, но предпоставката е, че веднага след готвене се охлажда бързо в хладилника и след това се консумира най-късно до следващия ден.

Иво zizička: Лукът се задушава върху малко олио. (Дори не трябва да има масло, само малко вода.) Добавя се замразен свръхналягане, добавя се 1 dcl мляко, добавя се сол, добавя се малко черен пипер, щипка индийско орехче. Задушава се за няколко минути, когато започне да бълбука. Преди да завършите, добавете разтопения чесън и малко лимонов сок.
Едно 400 g свръхналягане е за 2 големи порции. Това е с картофи или спагети.
При отслабване е по-добре да имате голяма порция спанак и по-малко спагети или картофи. Можете да намерите енергийната стойност в таблиците, но тя не е висока за спанака.

Миро Весели zizička: веднъж на всеки 2 седмици или месец можете да имате бебе, по-често не знам, има и други ястия ... Те са твърде добри, тогава няма да харесвате други неща и ще бъде трудно

Ана zizička: Размразих спанака, сварих го с малко бульон и 1 скилидка чесън, стойността на спанака на 100 g: 140 KJ, B: 3,4, C: 4,1 T: 0,6, умножете теглото от спанак плюете по тези стойности, но знаете, че дори без моя съвет, спанирах много по време на отслабване, понякога правех и спаначена супа със загубено яйце, в противен случай можете да намерите редове за стойностите на храните в от. № 22 (често задавани въпроси), а също и до бързи съвети, всъщност тук ще намерите всичко, от което се нуждаете, просто трябва да дадете своето, струва си

Предпочитате да нямате бисквити BEBE, ако искате да отслабнете, поне според мен

Лилиен Иво, благодаря. Бях малко уплашен, ако нямаше много, тъй като обичам спанака и мога да го ям достатъчно, но само сварен във вода с чесън и без сос. Забавно, понякога човек се изненадва, когато погледне състава на храната ... s:-) s:-)

Иво Lilien: Съдържа само малко количество. Това не е причина да избягвате спанака. Не знам защо го добавят там, но вероятно това се дължи на машинното производство, за да се отдели по-добре от матрицата или нещо подобно.
Фактът, че има малко нишесте, може да бъде разпознат след разтваряне. Няколко грама нишесте биха направили спанака "пудинг", но това не е така, от него изтича тънка вода, така че трябва да е незначително количество нишесте.

Лилиен Здравейте, искам да попитам едно нещо: забелязах, че торбичката със замразен спанак има състава на спанак и нишесте (чувам този картоф). Има ли го във всеки замразен спанак? досега наивно си мислех, че това е просто чист накълцан и замразен спанак. Сега нямам идея как да разбера KJ, дори няма много ... Имате ли опит с него? Благодаря ... s:-) s:-)

Миро Весели kika0141: и ако мога да попитам, какво е клетъчното хранене?

Айлин Барбара: Хайде, но не цялата чанта. Като закуска добра заедно с кисело мляко. Независимо дали е по-добра от овесена каша, смея да твърдя, че енергията е почти същата, фибрите приблизително. Така че, ако ви харесва разумно, можете.

Zora W. При намаляване на теглото ПОНЯКОГА за закуска, респ. сутрин (и макс. 50 g). Може би овесени ядки s:-) s:-)

Айлин Миро: Не му е горещо, държа го на тъмно, в килера, защото прасенцето на хладилника е осветено с:-) s:-)
Е, имам и чувството, че не е достатъчно. Ще се опитам да добавя.

Zora W. barbara: Що се отнася до рибата, предпочитам морска риба - риба тон в собствен сок или дори печена, задушена и сьомга. От сладководните риби са по-подходящи по-малко мазните видове, като напр. пъстърва. Шаранът е доста мазна риба, дори и да е здравословна мазнина ... Трябва да се справяте внимателно с:-) s:-) .
За разлика от морската, сладководната вода не съдържа йод, който играе значителна роля при отслабването, и омега 3 ненаситени мастни киселини. Сумата от морски риби се препоръчва да се яде два пъти седмично.
Когато трябва, можете също да изпържите овесените ядки, но наистина само на малко зехтин и ако беше за обяд например. че шаран, такава "пържена" вечеря вече не е много подходяща. По-добра би била салата от цветни сурови зеленчуци и малко протеини.
Просто вземете предвид общия дневен калориен прием, но в същото време да бъдете балансирани, т.е. правилното съотношение на всички хранителни вещества.
По принцип мазнините (особено животинските) и захарите трябва да бъдат значително намалени при редукционна диета (но това наистина е много общ съвет ...).

Миро Весели Айлин: Така че по-добре го пребройте, мисля, че е доста ниско съдържание на мазнини. Трябва да приемате до около 30% от енергията си от мазнини на ден. Това са 50 грама мазнини на ден. Маслото трябва да е на тъмно и за предпочитане на студено. Тогава всичко е наред. не трябва да има горчив вкус.

Миро Весели barbara: но кой би искал да мине през решетка от шарански кости? Проблеми с почистването, смрад и след това милиард кости. Не обичам шарана. А що се отнася до рибата, предпочитам морски дарове, нека йодът да е в нея.

Не яжте пилешки вътрешности. Със сигурност би било по-евтино да се консумират директно пилешки антибиотици. Но ако сте като мен, понякога не можете да издържите с:-) s:-) печенето е много добро. сърце 640, стомах 460, черен дроб 47O.

Когато ще има повече пари, ще дам на някой да захрани енергийните стойности на масите, няма да мога да ги храня сам с:-( с:-(

Айлин Миро: Не използвам друго масло, имам мазнини от зехтин, след това 10 г ленени семена на ден и риба тон в собствения ми сок веднъж седмично, сьомга 100 г седмично. Останалото са онези, замаскирани в кисело мляко, сирена, пиле. Само за. Само ако нямам прекалено дълго.

Миро Весели Айлин: Как да ти отговоря? на колко години си и за какво го използваш? Запазва ми няколко седмици, почти няма нужда от готвене. Но ленено семе, риболовът е за няколко дни, аз го приемам за две glgy на ден. Сега добавих MCT масло, ще видим какво прави.

Айлин Vieraj65: Решавам тези мазнини ежедневно с ленени семена за кисело мляко, зехтин при приготвянето на ястия и поне веднъж или два пъти седмично риба тон или сьомга. Не знам дали това е оптималното, но дори това може да ме затрудни. Не пия рибено масло, ядките са трудни за смилане.
Миро: Колко трябва да ми стигне една бутилка зехтин?

65 Мирко, благодаря за забележката, именно в това имам резервите по отношение на състава на диетата. Не добавям правилните мазнини. Понякога ям няколко ореха вечер, но иначе разчитам някак на факта, че по един или друг начин има малко мазнина в храната и обикновено нямам нищо подходящо под ръка. Трябва да се преместя и да купя ленената. Ако го имам, определено ще го използвам. Винаги има какво да подобрим.

Този пушен тофу също ми е много вкусен, дори деликатес. Обичам да добавям това пушено месо към салатата от домати и лук през лятото, мога да ям половин килограм на ден, но трябва да са добри домати узрели в корена. И малко пълнозърнест хляб, мяу.

Айлин Миро: Бях малко изненадан, че органичното тофу има повече енергия от обикновено. Поне това, което видях у нас, те имаха различни видове бели, пушени, мариновани, със зеленчуци, гъби ... и диаметър около 700kJ/100g. Под 600 нямаше кой да се ожени за мен. И купеното е 420-600kJ/100g.

Миро Весели майка: Много обичам пушен тофу. ако мога да посъветвам, той ще намери магазин за биологични продукти, за да получи тофу много по-добър вкус, това е адски скъпо, но си заслужава. Яжте така първо много зеленчуци, след това тофу и ви трябват две ядки или бадеми. Или нещо друго, малко, за вкус. И добра чаена лъжичка зехтин или ленено семе е добре.

Миро Весели Věrka до тази вила и kaleráb все още glg масло.

65 Здравей, майко,

вземете тофуто, което харесвате, въпросът е, че това е добър източник на протеин. Към зеленчуците, които имате под ръка, макар и на колераби, но това изобщо не е толкова важно. Можете да ядете наистина всяка комбинация (пипер, краставица, домат, маруля, китайско зеле, кисело зеле) или смесена салата. Целият форум е, че получавате малко зеленчуци и малко протеини. Например не тофу, а извара или извара, малко постно месо (птици) или риба. Комбинацията от зеленчуци и протеини ви задоволява дълго време и в същото време не е твърде калорична. Освен това инсулинът не се повишава, защото не е необходимо да преработва бързо освобождаващите се захари в кръвта, така че загубата на тегло може да продължи (инсулинът помага да се съхранява излишната енергия в мастните запаси, така че е най-добре да се поддържа на нормално ниво).

Мирко спомена тофу, защото няма друг робот с него, няма нужда да го модифицирате по някакъв начин, просто разопаковайте и хапнете. И няма много работа с кальраби, вие се белите и ядете. Така че е предимно практично и определено вкусно. Тази седмица съм напр. два пъти яде голяма колраби като предястие и извара със зеленчуци (те бяха поевтинели на пазара) и малко пълнозърнест хляб. Хранех се добре и не бях гладен чак късно следобед. Определено ще го повторя още няколко пъти в близко бъдеще, докато те имат толкова добри и огромни колбаси .