Разглеждайки монитори или смартфони, дълги разходки с кола, заседнала работа и минимално движение. Все повече хора харесват този начин на живот, така че имат проблеми със схванатите или заседнали вратове. Как да релаксираме сковани мускули на врата за рекордно време?

невероятна

Просто погледнете малкия екран на вашия смартфон за по-дълъг период от време, под неестествен ъгъл и може да се сблъскате с неприятни здравословни усложнения. Сковаността на врата обикновено е резултат от постепенно отслабване на мускулите поради лоша стойка или стрес. Мускулите просто се уморяват и претоварват. Сковаността на врата е особено опасна за тези, които обикновено не се движат прекалено, не обичат спорта и физическите дейности. Когато седите дълго време, главата и шията са винаги в една и съща позиция. Причината може да е и в това, че тялото е било надвиснало или че за това е отговорно неправилното положение на тялото по време на сън, неправилно избран тип матрак и възглавница. От друга страна, не е необичайно да се появи скованост във връзка с превключване на мускулите чрез изпълнение на някои тежки упражнения. Друга причина може да бъде нараняване, което блокира мускулите на врата.

Чудодейна техника, която ще ви облекчи

Вратът е много чувствителен и лесно може да ни създаде проблеми. Необичайната твърдост е неприятен въпрос, за който човек не може да функционира нормално. Затруднява се да завърти врата си, усеща пареща до жилеща болка като при щифтове. Много от тях обаче няма да бъдат засегнати от този данък върху работата на компютъра и заседналата работа. Какво да правя в този случай?

Има ефективен начин за лечение на схванат врат и премахване на болката. Най-хубавото е, че ще ви облекчи за рекордно кратко време, само за 10 секунди! На пръв поглед може да звучи невероятно, но тази чудотворна техника наистина работи. Всичко, от което се нуждаете, е кърпа и фокус върху правилното дишане. Гледайте видеото, за да знаете точно какво да направите, за да се отървете от този проблем:

Какво друго ще помогне?

Японска масажистка измисли начин да се отърве от напрежението във врата и раменете си за секунди. Тя нарече тази техника на масаж лимфен масаж. Всичко, което трябва да направите, е да легнете по гръб, да се отпуснете, да вдигнете ръка от засегнатата страна и да огънете леко лакътя към главата си. Ето как изглежда лимфният масаж:

  • Отоплението е добър начин. Топлата вода осигурява релаксация на мускулите около шийните прешлени и раменете. Можете да използвате гореща вана, душ, но термо бутилка или нагрята кърпа също ще ви помогнат.
  • Осигурете т.нар ергономична възглавница. Този тип възглавница копира контурите на главата и шията ви. Осигурява оптимална подкрепа по време на сън. Благодарение на него болката ще изчезне след кратко време.
  • Упражнението не само ви облекчава от болката, но преди всичко е най-добрата профилактика. Увийте внимателно раменете си назад 10 пъти и след това натиснете лопатките заедно колкото е възможно повече пъти. Също така опитайте да наклоните главата си към рамото 10 пъти. Ако тези упражнения не ви помогнат, наклонете главата си напред, сякаш я изваждате от гръбнака си. Натиснете брадичката си в гнездото за врата. Вдигнете главата си назад.