Кефирът за отслабване често се използва за сваляне на няколко килограма наднормено тегло. Подобна диета е много популярна, защото осигурява бързи и видими резултати. Но трябва да използвате правилно този продукт в диетата си, не трябва да бъдете твърде нетърпеливи, в противен случай ще донесете сериозни щети вместо печалба.
Обикновено диетите с кисело мляко са прости, не изискват твърде много пари, както и време за приготвяне на определени ястия.
За ползите от киселите млечни продукти
Насищането на тялото с кефир се случва при ниско съдържание на калории в продукта. В зависимост от процента на мастните калории той варира от тридесет до петдесет и шест килокалории. Процентът на мазнини във вашата диета зависи и от други храни, които ядете по диетата си.
Например, ако в менюто ви има минимално количество мазнини, може да се избере ферментирал млечен продукт с висок процент масленост - 2,5%. И ако менюто е по-разнообразно, тогава трябва да използвате нискокалоричен продукт - 1%, също така е възможно да използвате версия с ниско съдържание на мазнини, за да намалите теглото.
В кефира има лактобацили, те ви позволяват да спазвате диетата си, без да нарушавате чревната флора. Следователно, стомашно-чревният тракт работи с пълна сила, което ви позволява да усвоите всички полезни вещества, микроелементи, витамини, протеини, мазнини, въглехидрати.
А също така организмът без препятствия може да доведе до загуба на жизнена дейност, т.н. фураж с кисело мляко не пречи на метаболизма. В стомашно-чревния тракт се поддържа балансът на киселините, гнилостните бактерии и отломки се отделят от тялото.
Съставът на този кисел млечен продукт съдържа протеини, което улеснява загубата на тегло. Причината за това явление е, че протеините се усвояват лесно и тялото усвоява достатъчно енергия, за да усвои.
Комбинирайки диета със зеленчуци, като цвекло, можете да избегнете проблеми като подуване на корема, метеоризъм и други неприятни последици, които могат да бъдат свързани с употребата на определени храни за храна.
Кефирът може да помогне при запек и отоци, свойствата му имат диуретичен ефект.
Диетични варианти
Кефир с краставица за отслабване
Можете да свалите повече от пет килограма. Продължителността на диетата е седем дни.
- Кефир - два литра на ден;
- Краставица - един и половина килограма на ден;
- Риба с ниско съдържание на мазнини - 150 грама на ден;
- Зелените - копър, магданоз и други;
- Растително масло за дресинг на маруля;
- Напитки - зелен чай, вода, отвара от билки.
Предварителното меню изглежда така:
- Закуска - салата от краставици, копър, магданоз с няколко капки растително масло и една чаша кефир;
- Втора закуска - няколко краставици, можете да нарежете или да ядете цели;
- Обяд - краставици окрошка, магданоз, копър, пълнени с кисело млечен продукт;
- Вечеря - салата от краставици с растително масло и чаша зелен чай.
Киселият млечен продукт може да се пие толкова дълго, колкото искате през деня. Според литературата резултатът трябва да бъде два литра. Менюто може да се промени: на следващия ден следобед, например приготвено или печено във фурната. Но рибите не трябва да тежат повече от сто и петдесет грама.
Кефир и цвекло за отслабване
Цвеклото позволява да нормализира киселинно-алкалния баланс, прочиства човешкото тяло от токсини и холестерол. И също така има много калий, калций, цинк, желязо и други полезни елементи. Цвеклото може да бъде бързо наситено, лесно смилаемо, поради съдържанието на фруктоза и фибри.
С диета е най-добре да се комбинира с всеки протеинов продукт, като в този случай кефирът е най-добрият. Ако искате да спазвате диета, имате нужда от една седмица, можете да свалите пет килограма.
Предлагат се следните продукти:
- Цвекло - 1,5 килограма на ден;
- Кефир - от 1,5 до 2 литра на ден;
- зелени;
- Растително масло;
- Напитки - вода, зелен чай.
Основни принципи на хранене:
- Цвеклото трябва да се готви;
- Не използвайте кисело млечен продукт и цвекло едновременно, това трябва да отнеме около един час;
- Направете толкова много хранения на ден - до осем пъти. Използвайте цвекло и кефир за равномерно и рационално отслабване;
- Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди започване на хранене.
- Не спазвайте диета повече от седмица.
Мюсли и кисело мляко за отслабване
Смес от сушени плодове и зърнени култури - мюсли - ще помогне за прочистването на организма, насищането му с хранителни вещества. Освен това ще се чувствате отлично, ще подобрите имунитета, кожата и косата. Диетата за отслабване "мюсли с кисело мляко" продължава 2 седмици.
Ориентационното му меню е както следва:
- Закуска - малка купичка мюсли, овкусена с кисело мляко и зелен чай;
- Обяд - нискомаслена риба и зеленчуци. От напитки - чай;
- Изпийте една чаша кефир няколко часа преди вечеря;
- Вечеря - чиния с мюсли, пълна с кисел млечен продукт;
- Преди лягане също изпийте чаша кефир с нулев процент мазнини.
Можете да добавите неподсладени плодове като малка закуска, но такава закуска трябва да е сутрин. Можете да активирате оптималната работа на стомашно-чревния тракт, да подобрите метаболизма, да подобрите здравето и състоянието на тялото.
Херкулесова плодова каша и кефир за отслабване
Херкулесовата каша, когато се приготвя на вода, съдържа малко количество калории - 84 ккал. Херкулесовите люспи са много здравословни. Курсът на диета продължава седем дни. Нейното мото: седем дни - седем килограма.
Следните храни са включени в диетата:
- Каша от Херкулес;
- кисело мляко;
- зеленчуци;
- Безплодни плодове;
- с;
- Напитки - неподсладен сок, чай .
Менюто има нещо подобно:
- Закуска - каша от Херкулес, една чаша кефир с ниско съдържание на мазнини, настъргана ябълка;
- Преди вечеря - ябълка и чаша ферментирал млечен продукт;
- Обяд - каша от Херкулес, която се готви на вода. Добавете една чаена лъжичка мед към кашата. Изпийте една чаша ферментирал млечен продукт;
- Преди вечеря можете да ядете морков, ябълка;
- Вечеря - плодова патица Херкулес, малко сурови зеленчуци и чаша. Е, познахте.
Всяка диета трябва да е удобна за вас. Първо, помислете за здравето си и се консултирайте с диетолог и гастроентеролог преди хранене. Късмет!