Ще ви кажа една тайна. ОКИ ?
Няма и нищо. НЕ СЪЩЕСТВУВА.
При поискване аз (и не само аз) ще направя документите.;)
Нека всеки казва каквото иска. но диетата заедно с упражненията е доста скъпа работа.
Познавам млад мъж, който вече е направил наистина хубави ритници. Дълго време не се виждахме и когато той дойде, очите ми почти паднаха. Пещта беше спусната. Разбира се, веднага попитах какво прави. И той не каза нищо, аз просто започнах да ям 5 пъти на ден по-малки количества храна. След това, когато паундовете спаднаха, той започна да бяга.
Не навлизахме в подробности, но предполагам, че той също е ограничил мазните и пържени храни. Най-много ме изненада, че той се влюби в бягането и стана част от живота си.
Е, както казва един командир;), всеки човек е различен.
Винаги го помня с двама приятели. И двамата свикват да са солени, сладки по телевизията вечер. Един от тях все още има добра фигура. Не искам обаче да кажа, че той няма други здравословни проблеми, които явно отдавам на вечерните сладкиши.
Отново е "талантливо" - не се опитваш, не знаеш:)
можете да пишете много за това. Вече писах на много, използвайте търсенето.
на първо място трябва да започнете да се храните.
второ - спрете да ядете празни калории - сладкиши, мазни и пържени неща.
в третия ред - свързани с първата точка - запишете напр. чрез таблици с калории. ще разберете какво и колко трябва да ядете. ако го настроите добре, особено разходната страна (изненадващо). Калорийните таблици трябва да се вземат с лек запас, но поне приближен човек ще разбере дали са малко, много и какви калорични бомби са без хранителна стойност.
четвърта точка - нездравословни неща/калорични бомби дори не се купуват. просто не ги хвърляйте в количката. това, което нямаме, не ядем, нали?: Д
постоянно ми потвърждава, че хората ядат малко. дори трудолюбиви момчета. Имам строителна площадка и не съм имал такава, която нормално да се храни. малко хора закусват, лош обяд, на практика от вечерта до следващата вечеря човек яде 5 кроасана и пастет или 200 грама шунка. те работят ръчно по цял ден. стомашни проблеми и остър недостиг на захар/енергия е очевиден. това е просто такова наблюдение на ръба.
Имам строителна площадка и не съм имал такава, която нормално да се храни.
================
Можете ли да си представите маниак, който да носи салати, мюсли, онези смесени гебузини и други подобни на строителната площадка (на свещ) ?
Записване на таблици и ядене на това, което сте яли през деня ?
Ако даден индивид има дадена генетика (спокойно пропуска едно поколение), тогава той просто няма късмет.
В крайна сметка, нека просто вземем бившите топ спортисти.
Голямото мнозинство след края на активната дейност ще закръгли една радост.
--------------------------------
Пиша следното като диабетик, така че не се отнася за всички.
Ядох така известно време. все още беше готино. Бях също толкова гладен (следователно нервен) като кучето.
Записвах. Трябваше, защото лекарят настоя, че тя може да коригира инсулина си.
Както таблиците, така и преобразуванията и претеглянето на суровините. просто бавна наука. Буки биха били доволни от мен.;)
Когато споменах за тази дейност на лекаря, тя ми каза да спра, защото всъщност това няма значение. защото ще се съсредоточа само върху диетата.
те не трябва да се хранят здравословно, особено ако нещо е така. енергетиката не се брои.
можете да свикнете да броите калории. но докато пиша, това не е необходимост, а по-скоро показателно. за да разберете какво е лошо и колко се нуждае човек.
Така че в превод на нормален език може да се каже.
Яжте всичко, НО умерено.
Адекватно (или по-високо) движение и резултатът ще се появи.
. но всичко това просто не е достатъчно. Някои биха го искали без сила на волята, но това просто не е така.