Знаем, че успехът не е безплатен. За да доведем децата до добър начин на живот, трябва да създадем система. Това не може да се направи, без да се инвестира в честна храна и време за приготвяне на качествен десятък. За съжаление бюфетите за бързо хранене с багети или пържени картофи все още са реалност в много училища. Това означава огромен риск за децата, така че е най-важно да ги насочите към правилна диета и да им бъдете пример от най-ранна възраст. Ето три съвета за вкусна десетка, с които можете да се справите игриво и са подходящи както за училищни, така и за семейни пътувания.

здравословни

Хляб класически - с намазка от авокадо

Да започнем хубаво от класически хляб десятък. Умишлено споменаваме хляб, а не хляб като цяло. Изборът на качествен хляб е от решаващо значение. В идеалния случай се съсредоточете върху сладкиши от висококачествено брашно от спелта, ръж или дори твърда пшеница, които съдържат баластни вещества и не са претърпели преработка, където те са се превърнали в празни калории. Друго важно нещо е истински дрожди, който в момента е заменен с термогенизирани дрожди за бърза ферментация. Истинската мая разгражда голяма част от глутена и сладкишите по този начин стават много по-добри по-смилаем и особено по-малко взискателни към имунната система. Можете лесно да си купите хляб със закваска в био магазин или на пазара. Някои вериги дори го предлагат. Препоръчително е да добавите към сладкиша овце овце, честно био масло, козе сирене и домашни разпространения.

Съставки

  • Авокадо 1 бр
  • 2 PL ленени семена
  • 1 PL лимонов сок
  • Морска сол и черен пипер

Подготовка

Нашият съвет: Съчетава се добре с авокадо яйце. Изгубеното яйце е трудно да се опакова за училище, но вкусът на твърдо сваряване е също толкова отличен.

Бърз и питателен шейк

Някои деца предпочитат по-сладка десета. Как да имаме здравословна и хранителна алтернатива? Пригответе ги качествено кисело мляко или кефир клатя. Долейте горски плодове, семена от чиа, банан и десети е оборудван. Ето пет доказани комбинации:

  • Жинчица/кефир/качествена киселина + къпини/боровинки/ягоди + ванилия
  • Гръцко кисело мляко + касис + канела + накълцани бадеми
  • Жинчица/кефир/качествена киселина + банан + качествено какао
  • Кокосово/бадемово/маково мляко + семена от чиа + плодове + мед
  • Банан + качествено какао + нарязани бадеми + плодове

Плодова салата

Ако имате дете вкъщи, което го харесва обилна закуска, няма нужда да го насилвате до десетия. Може да бъде ефективно подготвен плодова смес в купа. Препоръчително е сезонен подбор, за предпочитане комбинация от поне три вида. Обелете плодовете, нарежете ги на кубчета и поставете в купа. Залейте го с лимонов сок, за да не стане кафяв. Добавяме вилица или клечка за зъби и сме сигурни, че детето ще бъде здрави клюн.

И какво правите с децата си на десет? Вдъхновихме ви?