Ред в главата
Не боли да започнете с точно тази поръчка. Отделете време, за да организирате вашите мисли, планове и визии. Седнете няколко часа със себе си, вземете тефтер и запишете всичко внимателно. Трябва да имате ясна представа във вашите дългосрочни планове, краткосрочни планове, визии, финансова област, частен сектор, работа. Определете текущото си състояние, планирайте целите си и се връщайте към бележките си на редовни интервали. Винаги записвайте текущото състояние отново.
По този начин ще записвате напредъка стъпка по стъпка, ще изчистите главата си и ще имате общ преглед на живота си, както никога досега. Всеки, който е направил това за новата година, е по-малко притеснен. Ние обаче знаем как е с новогодишните решения. Ето защо е подходящо да се правят подобни въпроси тази пролет, но реално. Ще усетите разликата в облекчаването на главата си и ще се отървете от мислите в подсъзнанието си, където ще се освободите за нови и по-добри неща.
Почистване на организма
Напълно естествено е да дадете на тялото и органите си и пролетно подмладяване, прочистване, ревитализация и пространство за обновяване на клетките и тъканите. Време е и вие да превземете тялото си, подобно на природата, от зимен хибернация. Можете да започнете, като харесате соковете например.
Сок от зеленчуци
Сокообразуването със зеленчуци е чудесен начин да презаредите тялото си с хранителната стойност, от която толкова се нуждае. Ако успеете да започнете с този ритуал, вие сте на път към оптимално здраве. Вашето здраве зависи преди всичко от здравето на вашите вътрешни органи. И това са точно резултатът от небалансирана диета в продължение на много години в по-голямата част от населението в лошо състояние. Лошото състояние на вашите вътрешни органи ограничава храносмилането ви. По този начин тялото ви не получава необходимите хранителни вещества там, където се нуждае от тях. През зимата е по-трудно да се почисти, въпреки че тази нужда може да ви е достигнала непосредствено след коледните празници.
Зеленчуци в чиния
Затова през пролетта няма за какво да се колебаете. Всички зелени зеленчуци ще ви помогнат за по-добро храносмилане и детоксикация. Той също така попада в тялото ви хлорофил, за който е известно, че детоксикира, лекува и прочиства кръвта. Комбинирайте отделните зеленчуци според вашия вкус, или долейте с плодове или просто лимон. Цвеклото е особено полезно за организма. Също така ще ви помогне при по-сериозни заболявания, отколкото противораково средство. Не се изненадвайте обаче след консумация на цветна урина.
Технологично непреработени храни
Опитайте се да се съсредоточите върху увеличеното количество непреработена храна. Вашето тяло обработва готвената храна по-проблематично и по-дълго, тялото не е основно изградено върху нея. Дайте му малко почивка, като се наслаждавате на няколко порции пресни пролетни зеленчуци със сирене на ден. Отидете на пазара или при бабата в градината и донесете зелена салата, домати, репички, лук. Долейте със зехтин, пармезан и горчица. Ако се чувствате почти гладни след такова хранене, не се колебайте да вземете друга порция.
Храни, богати на вода и режим на пиене
Можете също така да обогатите менюто с вкусни плодове, които трябва да консумирате през първата половина на деня. Количеството консумирани плодове не трябва да надвишава максимум около 3 парчета на ден. Пийте колкото се може повече обикновена вода, за предпочитане домашна филтрирана. Поне за това време се откажете от содата, ароматизираните минерали и малини, соковете, изотоничните напитки, кафето, пастьоризираното мляко. Пийте 2 до 4 литра вода на ден, което също ще ви помогне да почистите през пролетта.
Какво да не се консумира по време на пролетно почистване
Изключете преработените храни, многокомпонентните храни със съставки, които не знаете или не можете да идентифицирате. Тази група включва продукти от хранителни компании, чийто приоритет е закупуването на евтини суровини, последваща обработка, ароматизиране, оцветяване и други процеси. Тяхната цел не е вашето здраве, а броят на продадените продукти. Можете да избегнете такъв продукт още от сутринта, когато нямате любимите си зърнени храни, а обикновени овесени ядки с вода.
Откажете се от захарта. Опитайте се да си представите поне за миг живот без захар - изкуствено направеното. Изгонете сладкия си вкус с порция плодове или малко мед, например с ядки (бадеми). Не забравяйте да премахнете захарта, когато пиете кафе или чай. Не пийте подсладена минерална вода, малини или сокове. Не забравяйте, че дори ароматизираното кисело мляко или каквото и да е на вкус, дори шунка, съдържа въглехидрати. Затова отделете време да прочетете етикетите на опаковката на продукта и купувайте само проверени и надеждни храни.
Подкрепете имунитета си със здрави бактерии
Увеличете приема на кефирни напитки, съдържащи пробиотици. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да отглеждате сами зърна от кефир у дома. По този начин винаги ще имате пресен кефир под ръка и той ще се произведе сам с добавяне на прясно мляко. Ежедневното доставяне на правилните пробиотици до червата ви ще ви гарантира доставката на правилните бактерии, аминокиселини, витамини и минерали. Помага за по-добро и по-здравословно храносмилане, укрепва имунитета ви. Веднага ще усетите всички тези позитиви.
Упражнение и спорт през пролетните месеци
Може би климатът никога няма да ни осигури по-подходящи условия за всички спортове, отколкото през пролетта. Когато избирате спортна дейност, избирайте според това, което ви носи най-голяма радост и удоволствие. Психичното удовлетворение също е много важно в спорта. Ако харесвате спорт, където можете да бъдете с приятелите си, ползите за вашето благосъстояние и психика са много по-големи. Изберете дейности, които можете да извършвате на чист въздух, това ще е от полза за цялото ви тяло.
Още в средата на март времето ще ни позволи да се занимаваме с „летни“ спортове като кънки, колоездене или обикновено ускорено ходене или джогинг. Определете предварително времето или разстоянието, което искате да изминете. Спортувайте редовно и фитнесът ви ще се увеличи право пропорционално. До края на лятото ще бъдете в пълна форма и ще се чувствате толкова страхотно, колкото със сигурност ще изглеждате. Не забравяйте, че ще постигнете истинския ефект от пролетното прочистване само след хармонизиране на вашата диета и движение, тяло и душа.