Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Безмилостна присъда: Американците са дебели, защото не почистват много!

Изследователите от Южна Каролина са установили, че намаляването на енергийните разходи на американските американци в дома може да е свързано с увеличаване на броя на затлъстелите жени. Какво точно откриха експертите? В допълнение към интересна информация, ние също така предоставяме кратък преглед на броя на калориите, които можете да изгорите във всяка домакинска работа.

нещастната

Едва наскоро бяха публикувани резултатите от изследователи от Арнолдското училище за обществено здраве в Южна Каролина, сравняващи степента на активност на жените в дома (на възраст от 19 до 64 години) от 1965 г. до момента. Проучването показва, че през 1965 г. жените са правили средно по 25,7 часа седмично у дома (готвене, прах, миене и т.н.). Изследователите обаче не са взели предвид грижите за децата. Какъв е балансът, валиден за 2010 г.? Американците прекарват само 13,3 часа седмично в домашна работа и имат 22 килограма повече! Изследването предполага, че по-ниският апетит на американците да чистят или готвят може да е отговорен за по-високите нива на затлъстяване.

Време е да се насладите на домакинската си работа!

Ръце на сърце, обичате ли домакинска работа? Очевидно ще има малко жени, които да отговорят положително. Но може би си струва да преразгледате (или поне да облекчите) нежеланието си да вършите домакинска работа, поне ако се опитвате да намалите теглото си. Домашната работа също принадлежи към категорията физически дейности, при които можете да изгаряте калории. (дори за оформяне на определени части от тялото)!

Достатъчно теория за това как изглежда на практика?

За илюстрация даваме числото калории, изгорени в 55-килограмова жена за половин час извършване на специфична домакинска работа:

  • Измийте прозорците (или автомобилите), за да изгорите 150 калории, докато упражнявате мускулите на ръцете и раменете.
  • Рутинно почистване (прах, постелки, събиране на боклука) е отговорен за изгарянето на 125 kcal. Това ще укрепи не само мускулите на ръцете, но и корема.
  • Дори миенето на съдове не трябва да се изхвърля (имаме предвид измиване на стойката, след това избърсване и съхранение). Разходът на енергия за 30 минути е 115 kcal. В същото време миенето на съдове се счита за форма на психична хигиена.
  • Пълненето на автоматичната перална машина и окачването (окачването) на прането ще помогне за изгарянето на 115 калории.
  • Измиването на пода на колене, търкането на вана или вана представлява енергиен разход до 190 калории!
  • Половин час прахосмукачка ще ви помогне да изгорите до 175 ккал.
  • Дори готвенето и приготвянето на пълноценно хранене увеличава енергийните разходи - изгаряйте 125 ккал.
  • За някои ненавистното гладене ще помогне за изгарянето на 115 калории.

Готвенето и почистването се отплащат.

Все още ли смятате, че почистването не ви носи нищо лично? Истината обаче е разходът на енергия в някои домакински задължения може лесно да се сравни с аеробика с умерена интензивност. Въз основа на този факт заявяваме, че готвенето и почистването са не само необходими, но и физически полезни.