В Словакия инсултът засяга няколко хиляди души годишно. Той е отговорен за редица изчезнали човешки животи. Но има спасение! Просто направете малко и ще бъдете защитени от тази опасност.

този

Плодовете и зеленчуците са здравословни храни, които трябва да бъдат част от диетата на всеки. Постоянно заблудено изявление, което ще се набляга за неопределено време. Ще чуете повече за него, особено след като учените стигнат до заключението, че то може да спаси животи.!

Намалява риска с една трета

Диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци може да намали риска от инсулт с почти една трета! Това беше потвърдено от проучване, проведено от учени от общинската болница в Кингдао и Медицинския факултет на университета в Кингдао в Китай. Резултатите от него бяха публикувани в списание Stroke.

Докато много проучвания разглеждат връзката между диетата и риска от инсулт, резултатите са непоследователни. За да разрешат това несъответствие, изследователите извършиха мета-анализ на 20 предишни проучвания, публикувани през последните 19 години. Анализът включва данни от 16 981 случая на инсулт сред 760 629 участници. Шест от тези проучвания са проведени в САЩ, осем в Европа и шест в Китай и Япония.

"Подобряването на начина на живот е важно за намаляване на риска от инфаркт и инсулт сред общата популация. По-специално диетата, богата на плодове и зеленчуци, е най-препоръчителна, тъй като съдържа микроелементи, макронутриенти и фибри “, каза водещият изследовател Ян Ку.

Достатъчно е по-малко от половин килограм

Изследователите установяват, че хората, които ядат най-много плодове и зеленчуци, са с 21 процента по-малко вероятно да получат инсулт, отколкото други. Всеки допълнителен 200 g дневен прием на плодове намалява риска от инсулт с 32 процента, докато други 200 g зеленчуци намаляват риска с 11 процента. Консумацията на ябълки, цитрусови плодове, круши и листни зеленчуци има най-големи ползи за здравето.

„Влиянието на други плодове и зеленчуци върху риска от инсулт все още не е потвърдено“, добави Ку.

Тези резултати са недвусмислени дори след като изследователите са взели предвид фактори, включително консумация на алкохол, кръвно налягане, индекс на телесна маса, нива на холестерол в кръвта, физическа активност и тютюнопушене. Резултатите са еднакви при мъжете и жените, сред участниците са по-възрастни от 55 години.

Консумацията им е ниска

Центърът за контрол и профилактика на заболяванията препоръчва да се консумират пет порции плодове и зеленчуци на ден. За съжаление учените са открили това потреблението им е ниско в световен мащаб, особено в страните с ниски до средни доходи. Световната здравна организация изчислява, че ако всеки човек яде 600 грама плодове и зеленчуци на ден, общата смъртност от инсулт може да спадне с цели 19 процента!

Хранителните вещества вероятно са виновни

Това, което обаче не обясняват проучванията, е защо плодовете и зеленчуците всъщност намаляват риска от инсулт. Ползите обаче могат да бъдат в хранителните вещества, които те съдържат. Високото съдържание на зеленчуци и плодове подобрява цялостното здраве, намалява риска от много заболявания като хипертония, холестерол и наддаване на тегло.

Отървете се от пороците

Не е достатъчно обаче да ядете само плодове и зеленчуци. За да предотвратите инсулт, е необходимо да се откажете от лоши навици като алкохол, цигари или малко упражнения. Проучването установи, че хората с най-нисък риск от инсулт не само са яли много плодове и зеленчуци, но и са обръщали внимание на теглото и не са пушили.

Отговорен за много смъртни случаи

Инсулт възниква, когато кръвоснабдяването на мозъка е блокирано поради съсирек или спукан кръвоносен съд. Това е четвъртата водеща причина за смърт в Съединените щати и една от водещите причини за инвалидност (поради мозъчно увреждане). В Китай, където е проведено проучване, инсултът е водещата причина за смърт, като през 2010 г. са убити 1,7 милиона смъртни случая !

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.