През работния ми ден много заподозрени бягаха през работния ми ден "кетоза“. Добър повод да го споделите.

Choco Lite

Не възнамерявам да публикувам два клинични случая като научно изследване, но такива ситуации в AKV със сигурност не са изключителни. Поне слагат подходяща „грешка в главата“ на мислещ човек. Кратък откъс от новата ми книга Б план също може да ви бъде от полза при мислите ви:

Кетоза - Отслабвам или не?

  • "Приятели от фитнеса тичаха на кетогенна диета и са напълно луди. Какво е??"

Сложно нещо, но просто: намалете диетата си (ако е възможно всички!) Въглехидрати и заредете още повече дебел и протеини както преди - целта е за известно време да се окажете в метаболитно състояние, в което има нелекуван диабет.

  • "И не е опасно?"

Нека го кажем така: здраво тяло може да се справи с него известно време. Въпреки това, промоторите на кетоза имат само налични резултати краткосрочен мониторинг: ако хората се наблюдават в кетоза например 24 седмици, определено не са данните, на които е възможно да се основава постоянен, през целия живот модификация на диетата. Ако ви покажа, че знам как да плавам Хрон на кану, ще отидете с мен на това кану и до Америка.?

  • "Но тези момчета са наистина бедни!"

И не се съмнявам, че много бързо. Както винаги в началото, дори повече: тялото бързо губи гликоген и с него много вода и започва да произвежда необходимата глюкоза от мускулните протеини = мускулите изглеждат малко жалки, но имате и 4 килограма по-малко за седмица. Voila! Какво следва? Интернет твърди, че постепенно ще се превърнете в „горелка на мазнини“. И ако не се случи (това е по-малко като 50:50!), те ще ви дадат списък с неща, които все още грешите. Опитвате се, все още не е възможно - но „те“ все пак ще открият нещо, което правите погрешно. Докато тези "съветници" в крайна сметка загубят търпение, както и основание. Вече сме имали такива случаи.

  • "Кетозата наистина има положителен ефект върху загубата на тегло?"

Много е съмнително. Ани Д-р Атия, близък сътрудник на Гари Таубс (журналист и най-популярният борец в Америка срещу всички въглехидрати в диетата си), не може да отрече фактите: „Този ​​въпрос все още не е проучен надеждно. Сериозни изследвания няма да бъдат на разположение най-рано още няколко години. “Въпреки това ентусиастите от кетозата ни казват:„ Все още не знаем дали той е кетоза изобщо няма ефект при отслабване, но идиот е този, който не вярва! "

  • "Но те наистина са бедни!"

Така нареченият „Бърза горелка“ ще помогне много, ако елиминират бялото брашно, белия ориз и предозирането на захар от диетата си. Но тази мярка помага на всички хора, дори без екстремна диета. При диета с „бавен сън“ кетогенната диета може да бъде по-голям проблем. Все още обаче не сме решили въпроса: „И Дьо тогава?"

  • „Защо трябва да се справяте с това?“

Защото на кетогенна диета не можеш ти оставаш постоянно. Това е просто архивиране форма на метаболизъм. Има си рискове: например дефицит на витамини, минерали и фибри (= запек), загуба на мускули (= забавяне на метаболизма), декалцификация на костите, удължаване на бъбреците и др. По-специално обаче не познавам човек, който да е на такава диета доказуемо продължи повече от няколко месеца. Повярвайте ми: много е трудно отслабнете на китайски (= една диета) и след това ЕѕiЕҐ на фински (= друга диета).

  • "Кетозата е от съществено значение за отслабването?"


PS: Получаваме и вашите имейли с питане какво мисля за Dr. Дейвид Перлмътър „Пшеничен мозък“. Купих тази книга през 2013 г. (оригиналът „Зърнен мозък“), но не я прочетох по причини, подобни на това, което споменавам в тази статия. Затова ще се върна към книгата сега и ще напиша мнението си през следващите дни.