Моля, въведете банери и връзки.

борим

Затлъстяването всъщност представлява прекомерно натрупване на енергийни резерви под формата на мазнини. Но защо възниква това заболяване? Обикновено причината не е само една и само няколко случая са причинени, например, от хормонално разстройство. Причините обаче често се комбинират и важна роля се играе главно от голям прием на енергия, малко упражнения и активност, но също така и наследствени и психологически влияния.

Съвременните изследвания обаче все още откриват нови и нови механизми на затлъстяването. Напоследък се говори главно за разстройство на ниво регулиране на чувството за ситост в хипоталамуса. Възможно е обаче да разберем как точно работи скоро и може би никога.

Говорейки за затлъстяването, добре е да знаем, че го разделяме на „женски“ и „мъжки“ тип. Мъжкият тип се характеризира с натрупване на мазнини в корема и се нарича "ябълка". Съществува по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, свързани с това заболяване. Напротив, ние разпознаваме женския тип затлъстяване поради съхранението на мазнини в бедрата. Ние го наричаме "круша".

Така че вече знаем какво е затлъстяването. Но как да се бия с нея? В това също се различават мненията. Разбира се, когато става въпрос за затлъстяване поради хормонално разстройство, това може да се реши само от лекар. Но ако говорим за затлъстяване, причинено от лоша диета и начин на живот, тогава просто следвайте няколко правила и битката може да започне.

Затова е важно да започнете да отслабвате. Лесно е да се каже, но наистина трябва да сме решени да го издържим. Така че, ако не сте убедени, че можете да го направите, няма много смисъл да започвате. Но ако наистина искате да докажете нещо, просто продължете.

За да отслабнем успешно, диетата ни трябва да бъде променена преди всичко. Бързите храни и храни с високо съдържание на мазнини трябва да бъдат елиминирани или сведени до минимум. Напротив, много повече плодове и особено зеленчуци трябва да бъдат включени в менюто. Навсякъде можете да намерите много рецепти за здравословна храна, така че определено ще изберете такава, която ще има ниска енергийна стойност и в същото време ще ви хареса.

Но това не е само от вида храна, която ядем. Много е важно храната да се разделя на няколко по-малки порции през деня. По този начин винаги ще бъдем сити и в същото време няма да ядем толкова много. Също така трябва да имаме предвид, че трябва да консумираме повече енергийни ястия през първата част на деня и наистина трябва да пазим диетични ястия вечер. Също така е добре да не ядете изобщо нищо няколко часа преди лягане и да устоите на изкусителния хладилник по това време. Защото вечерното преяждане е първият враг на стройната линия.

След промяна в диетата, разбира се, трябва да включим упражнения в нашата програма. За да стартирате тялото, е важно да включите аеробни упражнения във вашата програма за упражнения, които ще ни помогнат да отслабнем. И тогава, или в същото време, трябва да започнем да използваме упражнения за отслабване. Това ще ни помогне да работим върху конкретни проблемни области, независимо дали става въпрос за корема, бедрата или дупето.

Ето защо, ако сме решени да се отървем от затлъстяването, трябва да спазваме следните правила: яжте здравословно, редовно и на по-малки порции, упражнявайте се възможно най-често и укрепвайте мускулите. Благодарение на този план няма да загубите всички излишни килограми за седмица или месец. Но с течение на времето определено ще стигнете до идеалното тегло, ще се почувствате по-добре и най-важното: няма да има йо-йо ефект, както при радикалните и драстични диети.