маратонът

Марек Немчик е уникален в Словакия с 61 завършени железари. След 3,8 км плуване и 180 км в седлото на велосипед, той също може да управлява маратон. В същото време веднъж мразеше бягането.

Имате 61 Ironmans зад себе си, т.е. поне 61 маратона. Кога избягахте първия си маратон и как мина за вас?

Мисля, че първият маратон беше през 1995 г. Мотивацията ми беше да се опитам да докажа на един народен танцьор, че мога да направя невъзможното. Направих й я и все още имам футболни обувки. Но обяснете на фолклорист какво е да тичаш четири часа из Кошице като скитащ холандски турист.

След маратон обикновеният човек трябва да си вземе почивка за няколко седмици, за да си спомни тялото си. Понякога имате само няколко дни между състезанията - как да се справите с такъв екстремен товар?

Тялото ми е като танкер - сравнително трудно и бавно се стартира, но след като е в експлоатация, не е много трудно да се поддържа. Най-трудната част е бягането, след това се търкаля сама. Най-силната ми страна - регенерацията след много дълго натоварване с по-нисък интензитет - в моя случай е изключително ефективна и доста бърза.

Ironman, това е 3,8 км във вода, 180 км с колело и накрая 42 км бягане - кой от тях ви харесва най-много и къде в тези три дисциплини се бяга?

Имаше моменти, когато предпочитах последното ми бягане на 500 метра. Така нареченият вълшебен килим, когато човек вече чува модератора и наоколо има ритми за насърчаване на хората. Обаче свикнах доста с вълшебния завършен килим и с времето започнах да харесвам всичко на пистата. От сутрешната силна нервност, която след старта се превръща в енергия в състезание, през диетата през деня - в края на краищата, вместо три филийки, около 25 гела също искат да се "съберат" за един гел гелове. А къде тича? На място, където нормален човек вече не е в състояние дори да носи маратон. След около 6-7 часа плуване и колоездене, когато метаболизмът работи съвсем различно от обикновено, човек доста често се счупва в грис на велосипед - така че има бягане. На най-симпатичното място.

Как се отнасяш към него?

Не съм бегач, никога не съм го харесвал, нито съм търсил джогинг или статистика, за да видя колко съм бягал. Бягането беше все повече необходимост за мен, отколкото хоби. Но ако искате да бъдете желязо, просто не можете да избегнете бягането. И се чудя на света - започнах да го харесвам. Сега съм на етап, когато ми е приятно да тичам съвсем доброволно, да сменям маршрути, крачки, просто да се забавлявам да тичам и дори е разпознаваемо в състезания. За мен вече не е толкова „убийство“, както някога.

Колко бързо обикновено го изпълнявате?

Както споменах, не съм бегач, обикновено мога да бягам по-бързо в триатлон, отколкото преди да плувам и да карам колело. Мисля, че имам личен рекорд под 3h 30, което е много средно време. Но факт е, че никога не съм карал маратон, за да се състезавам - това все пак беше просто някаква тренировка или подготовка. И в Ironman, аз смятам всичко около 4 часа за прилично представяне. Тичаме доста често при екстремни летни горещини, 35 градуса или повече не са необичайни.

Как попаднахте в маратона? Започнахте с процедурата на 5 км, 10 км, полумаратон, маратон или просто бягахте на първия маратон?

Направих триатлон, където имаше съответно 5 и 10 км, и чак тогава дойде предизвикателството да има маратон в Кошице. Но желанието да го опитам беше преди, когато гледах истински бегачи. Това беше преживяване с голямо уважение във всеки случай. Спомням си страхотна среща с тогавашния модератор Габ Зелени, но най-вече беше среща с г-н Емил Затопек и съпругата му Данка.

Как изглежда тренировката ти за бягане?

Много по-скучно, отколкото да искаш да пишеш. Определено не, че зареждам песни в MP3 плейър за половин час, след това изравнявам маратони, чорапи, дрехи, очила, часовник с каишка за гърди, след това го снимам - бързо хвърлям във Facebook, изчаквам " харесва "и коментари от околността и след това тичам 30 минути, за предпочитане там, където мога да го видя най-много. Обучението ми е много по-празно. Просто се обличам, тичам, тичам и си взимам душ. Самото обучение обаче е доста разнообразно. На ръката ми е написана структура, която трябва да „изцедя“ този ден и също се опитвам да я запазя.

Пропускал ли си някога маратон? Ако да, защо?

Разбира се, много пъти. Имах сезон, когато не завърших осем железари. По различни причини - стомах, прегряване, хипогликемия. Не ядох и нямах никаква кръвна захар. Но също и хипонатриемия - ниско съдържание на натрий в организма, причинено от изключително горещо и сухо време в пустинята Аризона. Изпих като спукан, около литър вода за 10 минути. Не преувеличавам. Но не попълвах минерали, така че водата не трябваше да се свързва в тялото ми. Бях като резервоар с вода, но парадоксално дехидратиран.

Според вас всеки "хоби бегач" може да се справи с маратон?

Ако 70-годишна баба избяга маратон (дори и след 10 часа или не знам колко), всички ще го изминат. Въпросът е дали все още е бягане и дали изобщо става въпрос за спорт, или просто за овладяване на предизвикателството да се преодолее нещо повече. Може да е странно, ако някой отиде на маратон, без да тренира, за да се „изхвърли“ там за 5-6 часа и премине през ада само с цел самопрезентация, без никакво друго значение за собствения му живот. Някога предизвикателства като маратон, железен човек и други подобни бяха завършени след поне няколко месеца обучение и те го направиха на определено ниво. И вероятно трябва да е така. Но със сигурност всеки може да го направи - разликата е в опустошение и количеството болка, което може да бъде предотвратено чрез обучение. Тогава това е преживяване.

Посъветвайте начинаещи, които мечтаят за маратон. Какво ще им помогне най-много да постигнат желаната цел и обратно, какво определено трябва да избягват?

Особено „всезнаещият“ мъдрец. Ако бегачът слуша - внимателно слуша - тялото си, след известно време той ще знае много добре какво да избягва. За съжаление бягането е мода, в него има много съветници - дилетанти, които дават гарантирани съвети на всяка стъпка. Именно тези съвети трябва да се избягват. Всеки от тях е специфичен и общият съвет трябва да се приема само като мнение, което интелигентният бегач трябва да може да приложи към себе си. Но вие получавате тази интелигентност само с бягане. Основните правила - последователност и пропорционалност - не трябва да се пренебрегват.

Как да убедите главата и тялото си, че искате и можете да продължите?

С популярността и преувеличението на Ironman казваме, че болката е просто мнение, с което е възможно да не се съгласите. Тялото е много мъдро, ако вече наистина не управлява, много лесно ще победи и най-коравия мазохист. Но ако понякога наистина не работи, просто трябва да се опитате да проверите дали все пак не се отказва допълнителен километър, защото след като бягам тук, струва си да опитате. Разбира се, това не важи в момент, когато човек вече губи съзнание и е опасно от здравна гледна точка да продължи. Когато обаче става въпрос за превишаване на собствената способност за овладяване на болката, много се радвам да си спомня съвета на Франческо Конкони - ако човек чувства, че вече няма никаква енергия, обикновено все още има три четвърти от силата си.

По време на състезанието вие се движите от желанието да победите опонентите си или по-скоро собствените си времена?

Състезавам се на най-високото световно ниво, опонентите ми са най-добрите в света. Искането да ги победите би било все едно да искате да ги победите с формула за доставка. Нямам изградено тяло за него и за съжаление дори няма възраст. Тези състезатели обикновено завършват 2-3 железари в рамките на 12 месеца, за мен например миналия сезон беше 10 железари за 6 месеца. Този вид състезания ми приляга повече.

Каква е твоята цел? Какво друго бихте искали да докажете в спорта?

В стила, в който се състезавам, постигнах практически всичко, което исках. Държа рекорд в Словакия по брой железари, управлявах 5 железници за 30 дни. Meta 100 ironmans е музиката на далечното бъдеще и дори още не съм там с мисли. Но би било хубаво да се ускори. Имам постоянство да раздавам, но имам огромни резерви в скоростта. Вече започнахме да работим по него, но тялото все още отказва кратки и бързи тренировки. Ще отнеме повече време, за да започна изстрелването на моя танкер, отколкото първоначално очаквах. Но тогава предполагам, че ще бъде проблем да го спрем. Ще видим.