здраво

Упражненията за пилатес са предназначени за облекчаване на болките в гърба. При лоша стойка идват редица болки, които облекчаваме с лекарства. Упражненията обаче са по-ефективни и един такъв тип за балансиране на дисбаланса между претоварени и отслабени, вътрешни и външни мускулни групи е PILATES.

Как се роди това упражнение?
Основателят на този метод е Йозеф Хубертус Пилатес, родом от Германия. За първи път публикува своя метод на упражнения през 1914 г. Той създава набор от упражнения за неподвижни пациенти, използвайки помощни средства за упражнения под формата на пружина от легло, рафт, стол и по този начин създава програма за упражнения за укрепване и разтягане на крайниците и гръбначния стълб. Основателят на Пилатес беше убеден, че човешкото тяло може да се контролира от едно конкретно място. При пилатес това е областта на таза, корема и седалището. Основателят на Пилатес вярва, че именно тук се концентрират енергията и силата на човека.

Какви са ползите от това упражнение?
Основната причина за болки в гърба е мускулният дисбаланс, така че упражненията по пилатес подчертават правилното дишане. Ще се научите да дишате правилно и да ангажирате коремните мускули и таза. Пилатесът не е нов метод в света на фитнеса. Това е едно от най-ефективните упражнения, което е насочено към равномерно балансиране на повърхностните и дълбоки мускули на тялото ни, към поддържане на физическото състояние и в същото време към подобряване на правилната стойка и координацията на движенията като цяло. Благодарение на тази система за упражнения укрепете частите на средната част на тялото, разтегнете и укрепете други мускулни групи на тялото. Наред с други неща, това е връзка между тялото и ума, така че способността да осъзнаваме телесното движение се развива. Това упражнение се фокусира върху системата за дълбока мускулна стабилизация. Концентрацията и правилното дишане са важни.

Ако тренирате редовно, това ще се покаже вътре и извън тялото, както се вижда от плосък корем, стегнати крайници, оформени задни части, гъвкави движения, подобрен баланс, координация, но и подобрено психично здраве и стойка.

За кого е предназначен методът на пилатес?
Пилатесът е подходящ за всички, за физически активните, но и за напълно начинаещи, за мъже и жени от всички възрасти. Подходящ е дори за бременни жени и майки след раждане и за тези, които имат големи здравословни проблеми с гръбначния стълб. Също така е ефективна превенция, напр. за остеопороза.

Не забравяйте да следвате инструкциите на инструктора, фокусирайте се върху основните точки на упражнението, правилното дишане и редовността в упражнението и ще бъдете здрави и красиви едновременно.