Срещате ли често инструкции като стиснат корем, стегнати задни части, тазов таз или дърпате раменете напред-назад? Но подходящи ли са тези насоки за упражнения? Със сигурност не, именно те създават дисфункционални стереотипи по време на тренировка.

тренировка

Тялото е наясно с тази инструкция, ако е застрашено и предпазва вътрешните си органи от увреждане. Когато тренирате със собствено тегло или с дъмбели, е възможно да постигнете много по-добри резултати, без съзнателно да ангажирате някоя от тези мускули.

Всяко естествено движение на тялото винаги е мотивирано от нещо. Независимо дали искате да посегнете към нещо, вдигнете и поставете по-тежък предмет или просто станете от леглото. Опитайте се да захванете дупето си, да укрепите корема си и да разтоварите нещо по-тежко на горния рафт. Цялото ви тяло ще бъде съкратено и естествените взаимодействия на тялото няма и не могат да работят, тъй като мускулите на тялото ви се свиват и са готови да защитят вашите органи. Забравете всички тези команди и кажете на мозъка, че искате да обясните нещо. Посегнете къде търсите и цялата задача ще бъде много по-лесна. Разбира се, същото важи и за фитнеса. Ако дадете на мозъка ясна инструкция и цел, нервната система ще задейства мускулите автоматично и силата ви ще се увеличи няколко пъти. Упражнението е свързано с извършване на движение. Въпреки това, когато се използват класическите инструкции (затворете корема, подложете таза ...), движението е значително ограничено.

Например, опитайте се да укрепите корема и задните части и направете няколко крачки напред. На пръв поглед тялото може да изглежда твърдо и стабилно. Но такава разходка е неестествена за вас и ще ходите като терминатор. Просто ви докоснете внимателно и губите равновесие. Точно за това са виновни дисфункционалните стереотипи по време на тренировка. С участието на естественото взаимодействие на тялото, походката ви ще бъде много по-стабилна и няма да загубите равновесие.

В Fit & RelaxStudio ние учим хората точно на такова естествено взаимодействие. Ние се основаваме на кинезиологията за развитие, която се занимава с човешкото движение, особено през първата година от живота. Всички са приятно изненадани, че по този начин постигат много по-добри резултати в упражненията. Ще дойдете да опитате и тази разлика?