коса

Много жени и мъже страдат от недостиг на желязо, така анемия. Симптомите на недостиг на желязо включват умора, задух, чести инфекции, синдром на пика (прочетете „пики“, ядене на негодни за консумация неща като гипс, креда, лед), чупливи и чупливи нокти и косопад. Ако мислите, че имате анемия, накарайте Вашия лекар да провери нивата на желязо.

Дефицит на желязо - рискови групи

Всеки може да страда от дефицит на желязо. Но жени и юноши в детеродна възраст те са особено рискови. Жените, които са страдали от анемия, жени и момичета в пубертет, които имат големи кръвозагуби по време на менструация, или бременни жени са особено склонни към дефицит на желязо. 1 на 5 жени с детероден потенциал и приблизително 50% от бременните жени ще имат дефицит на желязо в кръвта си.

В случай на бременни жени, прегледът и скринингът също включват мониторинг на стойностите на желязото. Ако нивата на желязо са ниски по време на бременност, вашият гинеколог може да предпише добавка с желязо или да препоръча да ядете повече храни, съдържащи желязо.

Недостиг на желязо и загуба на коса

Загубата на коса, свързана с дефицит на желязо, настъпва, когато тялото няма достатъчно желязо, за да произвежда хемоглобин в кръвта. Хемоглобинът е кислородоносителният компонент, необходим за растежа и възстановяването на всички клетки на тялото, включително клетките, изграждащи фоликулите.

Временна загуба на коса, като косопад поради дефицит на желязо се нарича телогенен ефлувиум. Телогенният излив е аномалия в цикъла на растеж на косата, която кара косата, която обикновено трябва да е в анагена (т.е. трябва да расте), да бъде преждевременно прехвърлена в телогена (фаза на покой). След това засегнатата коса пада. Телогенният излив обикновено е временен, ако бързо се обърнете към причината. Тъй като косата е една от „ненужните“ или „незначителни“ части на тялото, растежът на косата е един от първите процеси, които тялото достига, когато му липсват желязо или други хранителни вещества.

Диагностика и медицински тестове

Ако смятате, че имате дефицит на желязо, говорете с Вашия лекар, за да проверите кръвните си нива. Три теста могат да ви покажат колко желязо и запаси от желязо имате в тялото си.

Определяне на серумно желязо (серумно желязо)

Този тест измерва количеството желязо в кръвта. Нивото на желязо в кръвта ви може да е нормално, въпреки че общото количество желязо в тялото ви е ниско. Лекарите обикновено препоръчват този тест заедно с други тестове за желязо.

Определяне на феритин в серума (серумен феритин)

Чрез измерване на нивата на феритин, протеин, който помага за съхраняването на желязо в тялото ви, Вашият лекар може да разбере колко съхранявано желязо е използвало тялото ви. Ниските нива на феритин влияят върху растежа на косата, тъй като тялото се опитва да задържи желязото за основните телесни функции.

Определяне нивата на трансферин (общ капацитет на свързване на желязо)

Трансферинът е протеин в кръвта, който носи желязо. Общият капацитет на свързване на желязо измерва колко трансферин не носи желязо. Хората с дефицит на желязо имат високи нива на безжелезен трансферин.

Косопад - решения

Ако Вашият лекар Ви диагностицира с дефицит на желязо или просто искате да увеличите здравословните хранителни вещества за косата, яжте повече храни, богати на желязо, или приемайте добавка с желязо.

Храни, богати на желязо

Храните, богати на желязо, включват червено месо, като говеждо и черен дроб. Други животински протеини като пилешко, свинско, риба и миди също са добри източници на желязо. Според изследванията тялото може да усвоява желязото от животински източници по-добре от желязото от безмесни (вегетариански) храни. Вегетарианците трябва да ядат повече спанак и тъмни листни зеленчуци като източник на желязо. Също така боб и леща, тофу, сушени плодове като сливи и кайсии, както и сок от сливи.

Освен това тялото може по-добре да усвоява желязото с помощта на витамин С. Добри източници на витамин С са червените чушки, ягоди, спанак и цитрусови плодове.

Витаминни добавки с желязо

По-лесен начин да получите повече желязо и витамин С, дори и с допълнителните ползи от растежа на косата, е добавка за растеж на косата. Изберете такъв, който съдържа желязо и други здравословни хранителни вещества като биотин, цинк или морски екстракти. Като цяло, колкото по-здравословни са хранителните вещества, които консумирате, толкова по-очарователна ще бъде вашата корона на красота.

Хранителни добавки за коса, съдържащи желязо Име Количество
Folivital Pro витамини за коса 10 mg
Folivital Pro Mama витамини за коса за жени 25 mg

Накрая

Що се отнася до загубата на коса поради недостиг на желязо, не забравяйте един факт. Това, което се случва с тялото ви днес, ще се отрази на косата ви утре. За разлика от кожата, може да отнеме няколко месеца, докато негативните последици от шоковите диети, дефицита на желязо или други причини за косопад влияят върху растежа на косата. За да се справите с косопада поради дефицит на желязо, бъдете търпеливи и редовно приемайте препоръчаните дози доказани продукти за растеж на косата. Съвестността ви ще се изплати само за няколко месеца!