Ако се уморите, депресирате или имате отслабена имунна система, дефицитът на витамин В12 може да е причината. Този витамин, наричан още кобаламин, е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки и правилната функция на нервната система, но също така и за метаболизма на протеините и мазнините.
Двайсет чаши спанак
Кобаламинът също е незаменим за размножаването на всички наши клетки и техния растеж. Достатъчността му може да ни предпази от заболявания като множествена склероза или болест на Алцхаймер.
Нашето тяло го набавя главно от червено месо, карантия и риба. Съдържа обаче и мая, кисело зеле, млечни продукти, яйца и дори бира. Малко количество от този витамин се съдържа и в някои растения.
ЗА ПРИМЕР обаче СПИНАЧЪТ СЪДЪРЖА ТАКАВА НЕЗНАЧИМА СУМА КОБАЛАМИН, КОЯТО ТРЯБВА ДА ЯДЕМ МИНИМУМ ОТ 20 ЧАШКИ ВСЕКИ ДЕН, ЗА ДА ПОКРИМ НУЖДИТЕ НА НАШИЯ ОРГАНИЗЪМ.
Съдържа кобалт като единствен витамин. Освен това той е уникален с това, че тялото може да го съхранява. Запасите му издържат до три години в черния дроб и мускулите, така че дефицитът му може да не се прояви веднага. Понякога първите здравословни проблеми се появяват след пет или дори десет години.
Особено възрастните са изложени на риск
Нашето тяло се нуждае само от два или три микрограма кобаламин на ден. Следователно дефицитът му обикновено не се крие в ниските доходи, а в проблемите с усвояването му. Например, той се влияе отрицателно от различни лекарства или намалено количество стомашен сок.
В СЛУЧАЙ НА ЛИПСА НА ВИТАМИН В12, ПРОМЕНИ В НАСТРОЙСТВОТО, ТРЕВОГАТА, ТРЕВОГАТА, НАРУШЕНИЯТА НА ПАМЕТТА, ИМУНИТЕТ НА СЛАБОСТТА, АНЕМИЯ ИЛИ РАЗЛИЧНИ ПРОБЛЕМИ НА КОЖАТА.
Нарушения на баланса или лоша мускулна координация също са редки. Ако има дългосрочен дефицит, съществува риск от дегенерация на костния мозък или животозастрашаваща пернициозна, т.е. пернициозна анемия.
Възрастните хора са особено изложени на риск. Те обаче не могат да бъдат обвинявани за лошата си диета поради дефицита на кобаламин. В напреднала възраст тялото произвежда по-малко солна киселина, която е необходима за усвояване на витамин В12.
Следователно възрастните не могат да използват достатъчно количество от това вещество от храната. В допълнение, много симптоми като загуба на равновесие, промени в настроението или усещане за изтръпване в крайниците се считат за общи за застаряващия организъм и често се пренебрегват.
- O може да доведе до угасване на свещите на тортата за рожден ден. Никой не разчита на това
- Експерт предупреждава, че затлъстяването може да причини сериозно заболяване New Time
- Много хора свързват дефицита на витамин В12 със стреса, но последиците от него са много по-сериозни
- Прекомерното наддаване на тегло може да причини едно от най-често срещаните хронични заболявания
- Затлъстяването попада в ръцете на лекар Това може да причини много здравословни усложнения