- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте
Бих искал да помогна с факта, че напоследък нямам нежелание да пия и съм много слаб за това
за четири дни загубих три килограма и ходя до тоалетната най-много веднъж на ден
моля, посъветвайте ме как да върна вкуса на храната и водата
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, ако не сте болни, тогава има вероятност да имате хранително разстройство. И може би ви е тежко трудно, психиката работи.
Вижте групата във Facebook „N (I) EVLÁDZEM“. Можете да се свържете с мен.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не бройте калории, яжте истинска храна: Диетата с мазнини ще ви избави от килограми
19.02.2016г
Елиминирането на мазнините от диетата, докато изпускате килограми, е най-голямата грешка, която можете да направите. Диетолог разкрива какво не сте имали представа за мазнините!
Не отказвайте мазнини. Те са незаменими за отслабването на тялото и теглото.
Намерете лекар
Спестете от наркотици
Започвате ли да отслабвате или вече сте пропуснали диетата си? Докато не намерите правилния, обикновено ще преминете през много грешки. Един от тях е пропускането на мазнини в предположението, че те правят по-обемен човек. Според диетолога д-р Дейвид Лудвиг от Харвардския университет това е най-големият мит. Вашето тяло се държи съвсем различно, отколкото очаквате от него.
Той е без мазнини
И така, какво се случва с тялото, ако му отречете мазнини? Според д-р Лудвиг той ще премине в режим на глад и тялото ще се държи като малко дете - трудно ще ви бъде. Избухва и паундът не само не пуска, но започва да спестява и за по-лоши времена - което е естествен защитен механизъм. Това води до редовен йо-йо ефект. Според експерта диетите с ниско съдържание на мазнини, популярни през миналия век, може да са отговорни за настоящата епидемия от затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. „Идеята, че всички калории са равни и че висококалоричните мазнини са по-добре заместени от други калории, е наистина погрешна“, казва лекарят. Така че диетите с ниско съдържание на мазнини определено не са правилните. Освен че не отслабвате трайно, те са опасни за вашето здраве.
Сладък вкус? Касисът може да направи това с висока кръвна захар
Ще загубите ситост
В едно проучване хората изгарят 325 калории по-малко на ден, когато се хранят с ниско съдържание на мазнини, отколкото когато ядат диета със средно до високо съдържание на мазнини, като средиземноморската диета. Съдържанието на получената енергия беше същото. Каква според Лудвиг е основната тайна? Яжте до насита. Можете да прогоните глада за дълго време само с вкусна и обилна храна. Това, което обаче си струва да се намали, е приемът на въглехидрати и рафинирана захар. И мненията на този диетолог също се подпечатват от лекар. „Диетите с ниско съдържание на мазнини се превърнаха в едно от най-големите бедствия в съвременната медицина и вярвам, че са подкрепили епидемията от затлъстяване. Време е да спрем да броим калории и да започнем да ядем истинска храна “, казва д-р Aseem Malhotra, лондонски кардиолог и съветник на Националния форум за затлъстяване, пред news.com.au.
Така че можете да приемате мазнини до насищане. Но не и тези от пържена котлета. Включете в диетата добри мазнини, които защитават сърцето и цялостното здраве - омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини, които могат да бъдат намерени в зехтин, риба, авокадо, маслини, ядки, семена и мазни риби като риба тон, сьомга, скумрия. Вместо това намалете приема на мазни меса, пържени храни, мехлеми и сладкиши.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Осем признака на здравословна диета: Истината, която не искате да чуете
03.05.2016г
Забравете за аскетичните диети или гладни стачки. Ако искате да отслабнете трайно, единственото нещо, което не трябва да пазите, са зеленчуците.
Диетата трябва да бъде разнообразна, аскетичните диети не са от полза за тялото
Диетата трябва да бъде разнообразна, аскетичните диети не са от полза за организма Автор: Shutterstock.com
Съвет за следващата статия
Месо и диета: Отслабвате с телешко месо, но не е нужно да се отказвате от свинско месо. Повече ▼
Намерете лекар
Спестете от наркотици
1. Яжте всички групи храни
Повечето експерти са единодушни, че диетата трябва да бъде разнообразна, човек не се възползва от едностранчивия фокус. Твърде стриктната аскетична диета може да борави с тялото най-много една седмица и да навреди, а не да помогне.
2. Пазете порции храна
Единственото изключение, което потвърждава правилото, са суровите зеленчуци. Можете да го ядете навсякъде и да не наддавате. Но трябва да пазите части от всички други храни.
СНИМКА: Тайни на размера на порцията: Постигнете стройност благодарение на правилото на ръката!
3. Най-малко 4500 kJ/ден
Калоричната стойност на храните трябва да достигне поне тази стойност. Не рискувайте с минимални порции, бързо ще се борите с йо-йо ефекта.
4. Не трябва да имате празен стомах
Ако сте на правилната диета, не трябва да чувствате глад. Стомашното разстройство е силен противник на отслабването.
Прочетете: Списък за пазаруване на закуска: Най-добрите тънки предястия
5. Не забравяйте да пиете редовно
Течностите, за предпочитане чиста вода, помагат на тялото да се прочисти, подсладените напитки и алкохолът помагат за натрупване на калории.
6. Няма универсална диета
Никой никога няма да измисли диета, която да помогне на всички да отслабнат, защото всеки има нужда от нещо различно. Има големи индивидуални разлики в режимите на хранене. Потърсете съвет от експерт.
7. Най-малко четири хранения на ден
Теориите, че отслабвате само ако ядете само два пъти на ден, са подвеждащи. Напротив, ще бъде много трудно. Яжте редовно и разпределяйте храната си на поне четири порции.
8. Бъдете търпеливи
Отслабването се нуждае от вашето време, въоръжете се с търпение. Ако отслабнете здравословно, със сигурност ще успеете.