Не забравяйте за йода при отслабване
Знаете ли, че ако решите да отслабнете, вашата диета трябва да съдържа достатъчно йод? Йодът контролира целия метаболизъм в тялото, независимо от упражненията или диетата. Той ускорява метаболизма, помага за изгарянето на мазнини и стабилизиране на телесното тегло. Следователно наднорменото тегло е честа последица от липсата на йод в тялото ви.
По-ниско тегло и здрави нерви
Йодът е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, ускорява метаболизма, подпомага изгарянето на излишните мазнини, предотвратява натрупването на холестерол и стабилизира телесното тегло. Също така има успокояващ ефект върху нервната система, подобрява умствените функции, качеството на косата, кожата, ноктите и зъбите. Неправилно функциониращата щитовидна жлеза може да причини не само затлъстяване, но и втрисане, запек, нервност, намален имунитет, умора и повишена честота на някои видове рак. Йодът е важен и за правилното развитие на плода и бебето в ранните етапи от живота.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Неправилното готвене може да унищожи йода
Правилният прием на йод е в основата на здраво тяло и оптимално тегло. Нациите, чиято диета е богата на йод, са сред по-тънките. За съжаление, много чехи не ядат редовно морски риби, така че при нашите условия йодът се добавя към солта и благодарение на обогатяването на фуражите за говеда, той също се съдържа в месото и млякото. Въпреки това, част от йода от храната се губи при готвене. Вярно е, че колкото по-нежно приготвяте храната, толкова повече йод ще остане в нея.
Не много, не много
Препоръчителната дневна доза йод за възрастен е най-малко 150 микрограма. Разнообразната диета 5 пъти на ден без морски дарове ще достави на тялото само около 70 микрограма. Затова е добре да следвате информацията на етикетите на хранителните добавки и храни, за да снабдите организма с точното количество йод. Човек не трябва да има недостиг или излишък.
Къде да го вземем
Основните природни източници на йод включват риба, морски дарове и водорасли. Можете да го намерите в различна степен в плодовете и зеленчуците. Количеството му обаче зависи от това колко богата е била йодната почва и къде са вирели плодовете и зеленчуците.