зеленчуково

28.1. 2016 5:30 Решихте ли да работите върху вашия герой? Честно можете да изберете само салати от менюто. Не всички от тях обаче автоматично означават по-нисък прием на калории и фигура от шушулка.

Дресинг!
Да, дресингите придават на салата отличителен вкус. В същото време обаче те могат да бъдат и най-калоричният му компонент. Затова опитайте да размените майонеза с бяло обезмаслено кисело мляко, овкусено с горчица, солен лук, билки. Или изберете по-здравословен вариант под формата на дресинг с оцет и зехтин. Имайте предвид обаче, че макар зехтинът да е здравословен, не може да се преувеличава, особено ако целта ви е да свалите няколко килограма.

паста от салата?
Трябва да забравите за салата от макаронени изделия по време на отслабване. Обикновено съдържа майонезен дресинг, който е убиецът на всеки ефект за отслабване на салатата. Тестените изделия, от които се приготвят, са предимно от бяло брашно. Ако наистина ви липсва менюто, направете го сами вкъщи. Използвайте пълнозърнести макаронени изделия, много зеленчуци и малко дресинг. Можете също така да опитате да обменяте майонеза за малко количество ароматизиран зехтин. Въпреки името, не приемайте това ястие като традиционна салата - то е „нормално“ ястие.

Сирене и други деликатеси
Често разнообразяваме „обикновения“ вкус на салатата с всякакви сирена - месо, месо, ядки, бекон. По време на отслабване извадете тези лакомства от салатата си или намалете тяхната поява до минимум. Внимавайте и за маслините - не влагайте прекалено много в салатата и предпочитайте зеленчуците - те имат по-малко калории от черните.

Салатни единици
Салатата трябва да се основава на сурови зеленчуци. Краставица, домати, чушки, лук, репички - изборът е ваш. Ако салатата обаче е основното ви хранене за деня, можете разумно да я обогатите. Опитайте да добавите консервиран тон (в собствен сок, а не масло), половин яйце, приготвено в твърдо или постно пиле (приготвено на вода или с минимално използване на масло). Въпреки това, майонезният дресинг все още е табу.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар