Очаквате ли с нетърпение празника? Така че няма да бъдете изненадани от подути крака, пръсти, главоболие или дори инфаркт!
Топлината, въпреки че ще я направи по-приятна от вятъра от морето, наистина ще притесни сърцето, кръвоносните съдове и храносмилането. Ако искате да им помогнете, започнете да ядете сега.
В идеалния случай губите излишни килограми след зимата. Ако страдате от високо кръвно налягане, поглезете се с много пресни зеленчуци. Трябва да ядете поне 500 грама на ден. Разрешени са ви също сочни, макар и не прекалено сладки плодове и нискомаслени кисело-млечни продукти.
Можете да прогоните чувството на глад между храненията с малко количество непечени и несолени ядки, пълнозърнест хляб или сладкиши. Подходящи са и горещи ястия от пресни зеленчуци.
Научете се да комбинирате храни. Като начало просто запомнете, че едно хранене не трябва да съдържа повече от три съставки, подправки и билки, разбира се, не се броят.
Знаете ли, че храните губят витамини при нагряване над 54 градуса по Целзий? Можете да приготвяте здравословна храна в тенджери с пара. Ако ядете месо, предпочитайте пилешко, пуешко или рибно. Не добавяйте към тях хляб, ориз или картофи, а само зеленчуци, които поливате с малко зехтин или поръсвате с кокосово брашно, така че тялото да използва мастноразтворими витамини. Не комбинирайте плодове със зеленчуци или плодове с месо.
PITE С ПРИЧИНА
скъпа до 1 година се нуждае от 900 - 1200 мл на ден
малко дете до 2 години 1200 - 1500 ml на ден
деца до 4 години 1 500 - 1 800 ml на ден
деца до 6 години 1800 - 2000 ml на ден
деца по-стари от8 години мин. 2000 ml на ден
възрастен мъж 2000 - 3000 ml на ден
старец без здравословни проблеми 1500 - 2000 мл
НАМЕРЕТЕ С ТЯХ!
Със свинско и телешко месо, което се изразходва от 8 до 10 часа, дори ако го ядете само на скара или в сок. Избягвайте кравето мляко и продуктите от краве мляко, тъй като дори вкусното синьо сирене съдържа 60 процента животински мазнини. Ако се отдадете на червено вино, това не само ще ви е трудно, но можете да получите и мигрена.