Да имаш добри навици е страхотно нещо. Може да звучи скучно, но е истина. Веднъж един от моите учители по йога каза, наред с други неща, изречение, което резонираше с мен: „Животът все пак върви, защо да не го насоча в положителна посока?“

Навикът е много труден за изграждане в началото, но след като сме го усвоили, го приемаме като част от ежедневието, което не поставяме под съмнение. Научихме се на телесни навици (като ежедневния душ), но навиците за душите ни останаха донякъде пренебрегнати. В същото време ежедневното изразяване на благодарност, доброта или ежедневна молитва са еднакво важни за нашето здраве "вътрешен душ".

Сблъскваме се с много трудни ситуации в живота. Тази есен имаше и редица злощастни съобщения, които ни засегнаха по-дълбоко. Именно заради това, което в момента виждам в моя район, пиша тази статия ....

От време на време всички се оказваме в повече или по-малко негативно настроение. Мисля, че такова състояние е подходящо време за размисъл и (може би също) по-дълбоко познание и личностно израстване. Но - не мисля, че е добре и здравословно да останеш в това състояние твърде дълго. Ето 5 техники, които ни привикват да ни изтеглят и подобряват настроението ни. Идеално е, ако те станат ежедневни навици и дори в състояние, в което може да нямаме вкус към тях, пак ще ги използваме.

ефективни

# 1: ДВИЖЕНИЕ

Изненадващо:-). Може да сте го чували хиляда пъти, но е истина. Физическите упражнения, независимо от това, предизвикват у нас приятен хормонален коктейл и предизвикват добро настроение. Това добро чувство трябва да се запомни, защото когато се чувстваме зле, изобщо не искаме да правим нищо. След това навик, дисциплина и запомняне на това чувство след тренировка ще ни върнат към „нашето пътешествие“.

# 2: НАЧАЛИ ДНЯ С ЛЮБОВ ЗА СЕБЕ СИ

Какво ще кажете за удоволствие 15 минути сутрин само за себе си, като акт на любов към себе си, грижа за себе си? Преди да отворите интернет, включете телевизора, потопете се в деня ... направете нещо, което харесвате. Направете чаена чаша в любимата си чаша и я изпийте на мълчание с любимата си песен. Танцувайте или пейте. Молете се, моля, благодаря. Намери своя път. Станете на йога. Правете всичко, което ви „подхранва“.

Може да не искате да започнете сутрин от самото начало, но се мотивирайте в хоризонта на месеци и години, това е удивителен навик, който ще ви направи много психически силни. Ще ви даде време, вътрешно пространство, усещане за удовлетворение. Ще се научите да бъдете със себе си, да се възприемате и да ритате в положителна посока.

# 3: БЛАГОДАРЯ

Изграждането на чувство за благодарност, усещането за това наистина в дълбините на вашето същество е огромна способност. Благодарните хора са щастливи хора. По-трудно е да го запомните всеки ден. Превърнете „благодаря“ в ежедневен навик.

Имам страхотен съвет! Купете си един красив тефтер, който ще бъде вашият дневник на благодарността - всяка сутрин си записвайте за какво сте благодарни, той ще ви държи в редовност и винаги ще го виждате. Пренасочването на нашето внимание към всичко добро в живота ни също ще превърне нашата перспектива в по-положителна.

„Благодаря ти за тялото ми. Благодаря ти за хората в живота ми. Благодаря ти, че имаш какво да ядеш, къде да живееш ... Благодаря ти, че живееш, че си, за да мога ... "

Тип: Вместо тетрадка, можете да си купите Фитнес дневник 2021, където в края на всеки ден имате място да записвате благодарности. Освен това там имате възможност да запишете график за тренировки, да научите нещо ново за храната, да научите нови рецепти и много много повече.

# 4: ПОЗИТИВНА МУЗИКА

Направете нещо положително, което ще промени вътрешното ви време от облачно на слънчево. Те имат няколко песни „в резерв“, които гарантирано ще ви вдигнат поне малко, дори и в трудни периоди.

(Внимание! Не искаме да отхвърляме настроението, което имаме тук, добре е да знаете да бъдете с някакво чувствоi - да ги приема и изразява такива, каквито са. НО - ако имате дългосрочно отрицателно вътрешно състояние, може също да не е от полза да слушате музиката, която ви държи в него.)

# 5: НАПРАВЕТЕ НЕЩО ХУБАВО ЗА ДРУГИ

Когато се фокусираме върху другите, някак си се отдалечаваме от личните си проблеми за известно време. Доказано е, че когато даваме и помагаме на другите, ние обогатяваме не само тях, но и себе си - вашето здраве, удовлетворение и лично щастие.

Всеки ден носи редица ситуации, при които можем да помогнем на другите или поне малко да ги подкрепим, насърчим или повдигнем. Какво можете да направите днес?

Похвали новата тениска на колегата. Посетете нечии родители/баби и дядовци, само защото ще ги зарадвате с присъствието си и ще бъдете до тях в пълна степен. Подредете дрехите, които вече не носите, и ги дайте на някой, който би помогнал. И т.н.

Пожелавам на вас и нас способността да останем в личните си сили и здраве, като същевременно се отворим напълно за всякакви теми и чувства, които животът носи.

Андрейка

Ще се радваме да ви помогнем в това пътуване на позитивното мислене. Присъединете се към нас в 40-дневното предизвикателство за хармония на тялото и душата и разведрете СВОЕТО АЗ:

Може да се интересувате и от:

4 прости техники, за да се отървете от лошите мисли дори за начинаещи

Как да приемам промени? 6 съвета как да работите с чувство на безпокойство и несигурност, свързани с промяната

Тези 5 ключа ще ви помогнат да намерите щастие и радост в живота!

  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година
  • Fitshaker подкаст №. 16: Психологът съветва как да управлявате мислите и чувствата си - използвайки техниката на внимателност - 18 януари 2021 година

Статията е добавена на 07/12/2019 и е поставена в категорията: Саморазвитие и мотивация Автор: Андреа Пенякова