Не е добре да прекалявате с нея, но в същото време изобщо не бива да я пропускаме. Солта има важно място в живота ни.
Елементът обаче не може да бъде напълно пропуснат от диетата, минималната доза е около 500 милиграма натрий на ден. Максимум тогава около шест грама. Според експерти това количество е около една чаена лъжичка.
Ценни съвети за печене: Солта в шоколадовите десерти балансира получения сладък вкус
Как солта е свързана с щитовидната жлеза?
Сол точно както трябва! Той уврежда малко и много сол
Смесете домашния пилинг и излекувайте кожата си
Една четвърт сол обикновено се поглъща директно от хора директно от основни храни, останалата част от преработени храни или чрез готвене. Солта се добавя например при производството на хляб, сирене или месни продукти.
Рак или запушени кръвоносни съдове - внимавайте за тях
Според главния лекар на отделението за интензивни метаболитни грижи на факултетната болница в Královské Vinohrady Павел Тешински, прекомерните количества могат да причинят високо кръвно налягане, което е значителен риск за сърдечни и съдови заболявания. Също така може да причини проблеми с бъбреците. "Според някои проучвания солта и осолените храни са свързани с рак на стомаха", каза той.
Хранителният терапевт Вера Бохачова съветва да не се изпращат готови ястия, например, за да се намали приема на сол. "Щипка сол може да означава колкото един грам", каза тя.
Според нея е важно да се ограничат храни, които имат думите „солено“ или „осолено“ директно в името, като картофи или пръчици. Чипсът има 1,5 до два грама сол в 100 грама, барове от четири до седем грама.
Хората също трябва да избягват смеси от подправки, в които солта понякога съставлява до половината от съдържанието, ароматизантите или готовите маринати. Хората също трябва да намалят консумацията на колбаси. Солта обаче съдържа и бисквити или шоколад.
Натрият обикновено липсва в спорта
Ако сте спортист, който ежедневно стимулира тялото към физическа активност и работоспособност, трябва да добавите натрий, който спомага за подобряване на мускулната ефективност и увеличаване на издръжливостта. Елиминира се в спорта - особено тогава напуска тялото.
Според хранителния терапевт, който се фокусира върху спортното хранене Павел Сучанек, е необходимо да се добавя натрий след по-интензивна физическа активност, особено при топло време.
Това обаче не означава, че трябва да добавяте твърде много сол към диетата сега. Можете също така да добавите натрий с йонни и енергийни напитки или със специфични минерални води.