Съгласен съм с обработването на лични данни в съответствие с Условията за обработка

ядосвайте

14.4.2020 (Webnoviny.sk) - Може би вие сте от онези, които са в началото на новата година пълни с мотивация да подобрят начина си на живот. И то отива - първият месец. Изведнъж пролетта е тук и всяка мотивация започва да избледнява. В допълнение, настоящата ситуация с коронавируса ни донесе изключително предизвикателни условия и редица предизвикателства, които трябва да преодолеем. Все пак не е нужно да се отказвате от своите резолюции. Не искате веднага чудеса, но се фокусирайте върху малки, но постижими стъпки. Натуралната минерална вода Магнезия ви предлага няколко прости съвета, които да ви помогнат в това.

Движете се, когато можете

Поглезете се, но умерено

Може би след няколко аскетични седмици на януари сте разбрали, че наистина не знаете (и дори не искате) да се откажете от кафените сладкиши или да живеете само от салати. Вместо радикално отречение, възприемете един навик - консумирайте всичко умерено. Защото, ако се откажете от всичко, за което тялото ви жадува, това ще доведе до разочарование и след няколко дни или седмици до неконтролируемо преяждане. И какъв е правилният процент? Определено не е цялото шоколадово блокче за сядане или кутия шоколадови бонбони, които сте свикнали да имате, докато гледате филм. Не забравяйте, че не само в природата, но и в живота ни трябва да има баланс. Колко калории приемам, колко трябва да похарча. И това важи за всички храни, защото и най-здравословните в големи количества могат да бъдат вредни. Освен това е важно да се има предвид, че когато се движим достатъчно, изгаряме много повече калории, отколкото ако просто седим с дни. Така че можете да се отдадете на още повече, ако след това включите повече физически дейности през деня си.

Не забравяйте да попълните минералите

Дори по време на принудителна карантина е важно редовно да попълвате минерали, или с храна, или като пиете подходяща минерална вода. Минералната вода Magnesia съдържа 170 mg магнезий на литър, което означава, че като изпиете една бутилка от 1,5 литра, ще получите до 68% от препоръчителната дневна доза магнезий. В същото време има ниско съдържание на натрий, благодарение на което не натоварвате тялото си с количеството сол. Пиенето на минерална вода е идеален източник за прием на този минерал - той се усвоява по-лесно от вода, отколкото от растителни и животински храни или от хранителни добавки.

Спете като войник

Безсънието може да предизвика затлъстяване, високо кръвно налягане или други здравословни проблеми. Ако не можете да заспите, опитайте техника, която е специално разработена за войници, за да не правят ненужни грешки при умора на бойното поле. Легнете в удобна поза и постепенно отпуснете всяка част от тялото си - от пръстите на краката, прасците, бедрата, торса до главата, включително мускулите на лицето. Фокусирайте цялото си внимание върху всяка от тези области, докато се отпуснете напълно. Ако свикнете да мислите тревожно преди лягане за това какво ви очаква на следващия ден или как ще приключи ситуацията с вируса и непланираната карантина, този метод ще ви помогне да пренасочите мислите си в съвсем друга посока. Не забравяйте, че дори една нощ може да повлияе на съня ни, така че лягайте както обикновено.
Знаете ли, че хората са единствените бозайници, които съзнателно забавят съня? Това може да бъде много опасно. Според Международната класификация на нарушенията на съня хората са изложени на по-висок риск от развитие на различни хронични заболявания, като сърдечно-съдови и стомашно-чревни заболявания.