@worker_falcon Преди имах предвид напр. енергийната стойност на варени тестени изделия, която не е постоянна, защото зависи от това какъв готвач съм и дали го готвя или готвя ал денте 😀. Или плодове - независимо дали ги ям по-малко узрели или презрели, когато съдържанието на захар варира значително.
Значи кетоза? 😉 Отново не разреших „въглехидрати“ на въглехидратни вълни, така че както казвам, нямам нищо против сушилни 😎, можете да ги развявате перфектно и особено ефективно.

калориите

@radkanika Има 9000 за отслабване, според моето скромно мнение. Само ако буквално се тъпчеше досега и изобщо не се ограничаваше.
И втората фигура, т.е. BM, също е грешна. Нещо сте сгрешили.

@lorela @worker_falcon добре, затова го проверих още веднъж и го настроих. сега ми предложи да отслабна с 1293 ккал. базалният метаболизъм не ми е предложил със сигурност: D пише, че трябва да вляза в себе си. и знам ли кое число да добавя там?: Д

@worker_falcon няма въпрос. И така, ако той ми предложи дневния прием на тези 1293 ккал, той има ли предвид да наблюдава данните за храната изобщо или да наблюдава данните след изваждане и движение? и ако взема по-малко, това е лошо?

@radkanika какво още възстановяваш там? трябва да зададете няколко неща. В настройките на акаунта трябва да имате само „целево тегло“ и „дневните ви разходи - заседнали/вероятно различни“ по-долу - „настройка на DDD“ и „активност на храносмилането“. В информацията за вашия ръст и тегло сте въвели своя пол при регистрацията.

@radkanika
Закръглено до 5400 kJ, това е малка, но съвсем реалност.
В противен случай, без цялото това усилено заместване на числата и броенето и броенето, вие знаете как да стигнете до оптималната диета за отслабване и знаете как? Споменах - сваляне на 0,5 - 1 кг на седмица. И така, ще съставяте менюта според определени правила, ще го следвате и след седмица ще се осмелите. Съответно ще разберете дали е необходимо да добавите храна (или нейното количество), но да премахнете, респ. добавете движение или изваждане.
Колко килограма бихте искали/трябва да отслабнете? Различно е да се борим с високо наднормено тегло и други естетически тежести - въз основа на това се съставят приходите/разходите, т.е. менюта/дейности.