безшумни

22.6. 2020 9:16 Какво ядете през последните три месеца? Небалансираното хранене по време на карантина може да има неприятни последици.

По-често ли се отдавахте на хляб и сладкиши? Купихте ли още полуготови и готови ястия? Седнахте ли пред телевизора и изядохте стреса от сладкото? Естествено е тялото ви да реагира на промяна в менюто. И наддаването на тегло не е единствената последица от небалансираното хранене. Ако забележите следните симптоми, е време да се върнете към здравословна диета.

1. Набъбва ви за миг
Основният показател за неподходяща диета е подуването на корема. Ако метеоризъм възникне след пиене на мляко или ядене на сирене или други млечни продукти, това може да се дължи на непоносимост към лактоза. Много хора имат само леки симптоми на непоносимост към млечна захар, така че дори няма да го забележат. Наблюдавайте известно време за признаци какво се случва след консумация на млечни продукти, за да видите дали това се случва и на вас.

2. Страдате от запек
Проблеми с изпразването? Нередовните изпражнения са недвусмислено доказателство, че нещо не е наред с вашата диета. Ако често страдате от запек, вероятно нямате достатъчно фибри, за да сте сигурни, че храносмилането протича гладко от началото до края. Трябва да ядете повече пълнозърнести храни, овесени ядки, зеленчуци, плодове и бобови растения.

3. Винаги се чувствате гладни
Опитвате се да ядете всичко умерено през целия ден, но вечер не издържате и опаковате пакет чипс или зареждате добра порция сладолед. Липсата на силна воля със сигурност е виновна, но диетата също може да бъде източникът на проблема. Постоянното чувство на глад е начинът, по който тялото реагира на липсата на определени хранителни вещества. Това е биохимична реакция и сигнал от мозъка, че не давате на тялото си това, от което се нуждае.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар