Както при много други, няма нужда да преувеличавате с режим на пиене. Напоследък дори се разпространява съвременната зависимост - аквахолиците не мърдат и стъпка без бутилка вода и я слагат на устата си и я пият от време на време.
20. април 2014 в 11:21 Мириам Войтекова, Мириам Войтекова
Прекомерното попълване на течности не помага на организма, може също да причини сериозни проблеми. Разбира се, необходимо е да се пие, но дори и в този случай е вярно, че обобщените препоръки са ориентировъчни и може да не са подходящи за всички при конкретни обстоятелства. Това е така, защото трябва да се вземат предвид няколко фактора, когато става въпрос за прием на течности. това може да не е приложимо във вашия конкретен случай.
Експертите също не са съгласни по общо препоръчаните количества, като възраст, тегло, климатични условия и температура на въздуха, текущо здравословно състояние, дали тренирате прекомерно, и други фактори. И въпреки че тялото ни се нуждае от течности и експертите препоръчват прием на течности през целия ден, те не означават, че трябва да пиете по всяко време.
Рисковете не са незначителни
Особено в случай на някои заболявания, препоръките на лекуващия лекар трябва да се спазват стриктно, когато става въпрос за режима на пиене. Например, за пациенти с бъбречни или сърдечно-съдови заболявания, лекарят може да препоръча например 1,5 литра течност на ден. Прекомерният прием на течности може да бъде опасен в техния случай и, наред с други неща, да повлияе, например, на ефекта на използваните лекарства.
Експертите посочват също, че не е добре да абсорбирате много течности, според някои тялото не е в състояние да обработи повече от 700 ml до литри течност на час. В противен случай можете да натоварите твърде много бъбреците, които не биха могли да филтрират водата от кръвта, така че кръвта ще бъде много разредена, а излишната вода, разпределена в тялото, също може да бъде опасна, както и липсата й . Резултатът може да бъде подуване, нарушения на кръвообращението, конвулсии. В най-лошите случаи това може да е резултат от т.нар осмотично подуване на мозъка.
Рискуват го онези, които наливат екстремни количества течности в себе си за кратко време, например в състезание кой ще пие повече наведнъж. „Ако водата с минимум разтворени соли измие клетките в тялото, те започват да се разширяват под въздействието на осмозата. За щастие тялото има начини, по които може да компенсира незначителния дисбаланс в приема на течности. Ако обаче погълнем екстремно количество вода за кратко време, възникват сериозни нарушения в целия организъм ", обяснява педиатърката Ева Бешова.
Формула за ориентация
Гастроентеролог и диетолог MUDr. Питър Минарик предлага помощ за ориентиране в приема на течности - можете да следвате следната схема:
- 7 - 10-годишни деца: 60 ml течности на kg телесно тегло,
- 10 - 13-годишни деца: 50 ml на kg телесно тегло,
- 14 години и повече: 30 - 40 ml на kg телесно тегло.
Лекарят обаче посочва, че тези цифри изразяват основния прием на течности, което не отчита повишената нужда от други причини, като спорт или прекомерно физическо натоварване, което включва прекомерно изразходване на течности, може да бъде и престой в сауната, треска поради заболяване, дехидратация поради диария, повръщане и др.
Според лекаря дехидратацията или дори хиповолемията е широко понятие, което може да варира от невинни като жаждата до тежки. Той подчертава, че сериозните до фатални прояви на дехидратация не могат да бъдат разрешени от гледна точка на неспециалистите, те принадлежат на болницата. „Когато губите телесни течности в обем от един процент от телесното си тегло, обикновено се чувствате много жадни. За човек с тегло сто килограма това означава дефицит от 1 литър телесни течности - докато теглото му се намалява с един килограм. По-тежката дехидратация обикновено се появява в резултат на болестни състояния като диария, повръщане, изгаряния и т.н. ", казва гастроентеролог.
По този начин трябва да се подчертае още веднъж, че оптималният дневен прием на течности е променлив и зависи от няколко променливи. Цветът на урината също може да бъде добър индикатор за липса на течности, по-тъмният показва, че ви липсват течности. Един процент загуба на течности вече води до симптоми на дехидратация и ако загубата на течности е десет процента, това може да бъде фатално.