Най-честите грешки при отслабване, внимавайте за тях.

Не се хващайте и просто вярвайте на правилната информация. Кои са правилни и кои не ?

ненужни

Ако сте чели, че плодовете не трябва да се ядат поради високото съдържание на захар, не вярвайте. За отслабване са необходими плодове. Определено няма да работи без плодове, независимо дали искате да отслабнете или просто искате да поддържате теглото си. Явно яденето на 5 банана на ден няма да ви помогне да отслабнете, но плодовете трябва да се консумират редовно. От плодовете можете да правите различни смути напитки, плодова салата, пресовани напитки, да ги добавяте към млечни продукти или да ядете сурови за закуски. В допълнение към въглехидратите, плодовете съдържат витамини, минерали и особено фибри, които са от съществено значение за отслабването.

Какво ще кажете за хляб и сладкиши . Определено ще ви писне от хляб, но по принцип предпочитате само тъмни сладкиши, но само за закуска. Тъмният хляб е пълнозърнест, греъм, спелта или черен хляб. За тази баница добавете: варено яйце, шунка, твърдо или меко сирене. Намазването също е добро: рабация, сирене, яйце, мая, сурови и, разбира се, пресни зеленчуци.

Информацията, че макароните трябва да бъдат „табу“ по време на отслабване, също е невярна . Не трябва да избягвате тестени изделия, когато отслабнете, защото те са пълноценен обяд. Пастата съдържа въглехидратна основа, богата е и ако ги комбинирате с протеини, те също имат много добра хранителна стойност и са много подходящи за отслабване. Има много видове тестени изделия и най-добре е да се яде пълнозърнест (кафява паста) или без яйца или без глутен. Калоричните стойности са приблизително еднакви: 100 g варени макарони имат от 570 до 620 KJ. Яжте тестени изделия с постно месо, риба, яйца, сирене (25-35% масленост), зеленчуци или извара


Разнообразната, здравословна и пълноценна диета трябва да включва тези храни, да се научи да ги променя и комбинира. Загубата на тегло не е само ограничаване на себе си !