изгарящи

Кой плод ще ви помогне да изгорите най-много калории?

Не се страхувайте от захарта, която съдържа, фибрите ще свършат най-голяма работа вместо вас. Поддържа усещане за ситост, така че не се изкушавате да ядете нищо.

Това са най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини.

1. Плодове

Когато берете плодове с високо съдържание на фибри, не пропускайте малки плодове - малини, къпини и боровинки. Освен това те са пълни с антиоксиданти, които пречистват организма от вредни вещества, предпазват от сърдечни и съдови заболявания и намаляват риска от развитие на диабет.

2. Грейпфрут

Цитрусите съдържат антиоксидантът нарингерин, който помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Той потиска пристъпите на глад и тялото изгаря енергията от храната по-ефективно. Грейпфрутите съдържат много вода и фибри и са с ниско съдържание на енергия.

3. Лимони

Ефективността на лимоновия сок се крие във високото съдържание на витамин С, който подобрява метаболизма на мазнините. Освен това има прочистващ ефект и е естествено диуретик, което също насърчава загубата на тегло. Лимоновият сок може да има и странични ефекти, като увреждане на емайла, така че го пийте със сламка, разредена с вода и преди хранене.

4. Ябълки

В допълнение към обилната порция фибри, те съдържат големи количества полифеноли. Тези растителни химикали, които се съдържат и в зеления чай, ускоряват метаболизма. Една средно голяма ябълка с обвивка ще ви даде 200 mg полифеноли и повече от 5 g фибри.

5. Круши

В допълнение към фибрите крушите, подобно на ябълките, съдържат пектин, който пречи на клетките да абсорбират мазнини. Крушите съдържат и много калий, който помага за изтичането на излишните течности от тялото.

6. Банани

Несмилаемите фибри, които съдържат бананите, предотвратяват усвояването на въглехидратите и вместо това принуждават тялото да изгаря мазнините като енергия. Калият подпомага растежа на мускулната маса за сметка на мастните запаси.

7. Нар

Сокът, богат на антиоксиданти, насърчава премахването на нежеланите замърсители от тялото. Подобно на обикновените ябълки, нарът съдържа много полифеноли, които ускоряват метаболизма.

Съвет Glancu

Чаша сок преди основно ястие. Ако е твърде силно за вас, разредете го с вода.