- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Преди всичко искам да кажа, че имам заседнала работа и всеки ден влизам в контакт с хората. Завинаги съм под стрес, който буквално ям с всичко. Понякога ядях по 5 пъти на ден, но вечер не бяха малки порции и навремето ядях шоколад с вечеря. Печелех по 10 килограма на месец. Сега тежа 76 и измервам 164 см. Преди седмица се опитах да огранича нездравословни и калорични храни и започнах да приемам зеленчукови салати и смутита в роботи, но това не продължи, защото не обичах да ям сухи зеленчуци без месо. Затова отново се върнах към нездравословната храна. Бях отчаян, защото идва лятото и дори нямам какво да облека, чувствам се неудобно от това, което имам. Но дори и здравословното хранене няма да ми продължи дълго и това не е първият път, когато се опитвам да живея здравословно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Нямате предвид това, нали? Какво друго искате да спечелите от протеините? Е, не съм дебела. Имате странни идеи за биохимията.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
дали не сте съвсем наясно какво е здравословна диета . със сигурност думата не се крие само зад салати и смутита. по-скоро наистина бих се съсредоточил върху намаляването на въглехидратите в диетата
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
pišta00 ty също кекас глупости. взема се и от протеини. става въпрос само за калории. че можеш да натрупаш мускули само от протеини е глупост.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Друг случай в интернет, Ktosomdf, това, което съветвате, е същата глупост като това, което прави досега. Тя пише, че яде зеленчуци и това не й помага, а вие добавяте плодове към него сутрин, така че определено ще помогне и ще поеме над 100%. Помислете малко.
Посъветвайте някого да яде плодни салати на празен стомах, така че да имате представа какво се случва в тялото ви, да ядете плодове на празен стомах, тялото ви да е гладно в покой и да му дава плодове (съдържа много бързи захари) нивото на кръвната захар рязко се повишава Неговият интензивен инсулин (което е шок за организма), ако в тялото има излишък от захар, тялото започва да го превръща в мазнини. Така че не работи по друг начин, отколкото казвате. Захарта като захар няма значение за организма. И за нощта да посъветвате някой да яде бобови растения, наистина или това е неуспешна шега? Бобовите растения съдържат средно около 65-70g въглехидрати на 100g, 20g протеин, което е нищожно количество при толкова голямо количество въглехидрати, а освен това това натоварва храносмилането и надува стомаха й през нощта, тъй като бобовите растения имат нисък гликемичен индекс., през деня върху захарите, през нощта върху захарите, тялото има постоянна кръвна захар, повишен инсулин, като по този начин намалява хормона на растежа (което предотвратява съхранението на мазнини) и тялото весело съхранява напълно излишната захар, която все още доставяйте го на склад, т.е. на мазнини. Вече съм чел такива глупости на този форум, че тук нищо наистина не ме изненадва:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Лара. Така че тук трябва да ви посъветвам, защото имам същия проблем и ОПРЕДЕЛЯМЕ да не ям с един суров зеленчук. Суровите зеленчуци изобщо не са толкова здравословни, защото трябва да се чуват перфектно, което почти никой не прави. По принцип повечето хора преминават през храносмилателния тракт наполовина несмилаеми, всички минерали и витамини, които би трябвало да бъдат разделени в него, могат да бъдат разделени на две, тъй като нищо не се абсорбира. Тя е много по-добра, дори по-вкусна, тя е в термично обработена и/или поне на пара форма, обилна зеленчукова супа е идеална. По този начин има по-добър вкус и е лесно да го поканите и хапнете.
Що се отнася до смутито, това е друга глупост, смесването на зеленчуци с вода е здравословно, но и аз не го харесвам. Няма проблем с поканите и наистина е добре смилаем, но е просто отвратителен. Опитах се да направя смути. чужди обикновено го правят по следния начин:
По-добре започнете да ядете плодове, които са по-вкусни и по-лесни за покана. Освен това засищайте. Сега всеки може да се сети колко захар и калории имам, но изобщо не го гледайте, работи по различен начин. Опитайте се да ядете плодова салата, имайте ананас там, чудесно е, дори папая, съдържа най-добрите ензими. Важно е да се опитват да го купуват качествено (сега през сезона, какво е, от фермери и т.н.) в супермаркета не много плодове/зеленчуци, необходимо е да се знае кога да дойде нещо добро.
Винаги яжте плодове сами и на гладно, а не след хранене. Тото хапе сутрин. тогава е идеално.
А след това за обяд и вечеря, също имайте здравословни зеленчукови ястия, бобови растения. Но не се занимавайте със сурови зеленчуци, тя наистина е добра само като добавка, използвайте я само като ви дава толкова ядене на салата, колкото искате. Не търкайте сурови зеленчуци. В противен случай е контрапродуктивно (разбрах, че когато ям храна, не мога да издържа ден-два, а след това трябва да ям нещо нездравословно. Когато преброя това, което съм ял, е дори по-лошо, отколкото ако не съм яжте зеленчуците).
Ще го имате така: Сутрин плодови салати.
Обяд вечеря. здравословни зеленчукови и бобови ястия.
Пропуснете соята, тофу макс. 1-2 на месец. Много вегетарианци и т.н., здравите хора започват да се заблуждават със соя. не прави това.
И също така включват въже и семена от чиа, но максимум 30 грама на ден. Въжетата трябва да бъдат смлени прясно, тъй като те се окисляват, трябва да ги изядете в рамките на 15-20 минути. Семената от чиа имат антиоксиданти, така че издържат по-дълго, дори един ден за смилане.
Бих ви посъветвал толкова много, че дори да ви харесва нещо калорично, да си купите екстра върджин кокосово масло и да имате супена лъжица. Не се получава от кокосовия орех, не се притеснявайте.
И изобщо не ограничавайте FAT. слух е, че мазнините напълняват. Поема се от въглехидратите, когато тялото не се справя с нещо, то съхранява токсините в мазнините. И те след това се натрупват и размножават, за да може да съхранява още повече токсини.