Опитвате ли се да отслабнете и резултатът все още не идва? Често не разбираме, че ако искаме да отслабнем, трябва да променим целия си начин на живот, който включва няколко фактора, а не само упражнения или просто специална диета.
Изобилие от сън
Липсата на сън не е от полза за тялото ви (не само) по време на загуба на тегло. Експертите казват, че е идеално седем до осем часа на ден. Освен ако нямате много физически трудна работа, вече нямате причина да спите. Останалата част от деня е добре да се използва за дейности като упражнения или бърза разходка на чист въздух.
Хормон на растежа
Една от причините за неуспешната загуба на тегло също може да бъде дефицит на растежен хормон, който се произвежда най-много по време на сън. Този хормон подпомага растежа на мускулната маса, изгаря телесните мазнини, но също така например подпомага имунната система, има положителен ефект върху емоционалното здраве и осигурява енергия.
Правилно време за сън
За правилното производство на растежен хормон е необходимо да си легнете преди полунощ. Работата му е най-висока малко преди полунощ. Затова е идеално да си легнете около десет или единадесет вечерта.