Грешката е допусната от всички, които току-що започват да тренират и не сменят менютата си едновременно. Защо? Тялото променя метаболизма си с увеличаване на физическото натоварване. Ще започне да гори по-ефективно. За съжаление това означава, че той консумира по-малко енергия за повече енергия. Което в превод означава по-бавно отслабване.
Това позволява на някой да прекарва часове на ден във фитнеса и да не отслабва. Ако е пълнено с богати на енергия храни, тялото се адаптира към натоварването и не се отървава от мазнините. За да отслабнете, е необходимо да увеличите приема на протеини, както мирни, така и растителни, и да намалите общото снабдяване с енергия, свързана с хранителни вещества. Това не намалява непременно обема на храната, а общото снабдяване с енергия.
Д-р Херман Понцер от градския университет в Ню Йорк обсъжда законите на човешкия метаболизъм и показа в експериментални изследвания, че тялото се адаптира бързо към стреса. Когато хората започнат да спортуват, те обикновено отслабват, но с течение на времето тази тенденция спира.
"Най-физически активните хора (в нашето проучване) изразходват същото количество енергия като хората, които се упражняват само умерено," твърди Понцер. Разбира се, освободената енергия не е единствената мярка, хората, които спортуват много активно, имат по-добро състояние и по-силни мускули. По отношение на отслабването обаче, екстремната физическа активност може да не е от полза в дългосрочен план.
„Имаме много доказателства, че упражненията са важни за поддържането на здраво тяло и ум и тази работа не променя това. Но това, което изследванията добавят, е, че ние също трябва да се съсредоточим върху диетата, когато отслабваме, особено когато става въпрос за отслабване и предотвратяване на нездравословно напълняване. " добавя д-р Понцер.