Нашият съвет: Това трябва да е промяна в начина на живот - как само да го постигнете? Опитайте се да приемете новите хранителни навици като предизвикателство, изпробвайте нови рецепти всеки ден, откривайте нови вкусове и намерете начин да се храните здравословно и да му се наслаждавате едновременно.

които

3. Вие сте твърде нетърпеливи

Решили сте да отслабнете, започнали сте диета и очаквате резултат всеки ден. Просто не идва - разбира се, не за ден или седмица, въпреки че все още претегляте и измервате, резултатът ви носи депресия. И така много бързо се отказвате, защото няма значение. Е, не така работи! Отнема известно време на тялото ви да започне да изгаря мазнините и теглото ви да намалява и просто трябва да му го дадете.

Нашият съвет: Не планирайте никакви цели и изобщо нереалистични. Не забравяйте да забравите за екстремните диети, които обещават да свалите 4 килограма за 4 дни и подобни глупости. Не забравяйте, че тези, които отслабват бавно, лошо и трайно, така че започнете дългосрочна промяна в менюто и начина си на живот още от самото начало и определено не трябва да се претегляте. Само веднъж седмично.

4. След един лош ден се отказвате от всичко

Внезапният провал често стои зад провала на диетичния план. В продължение на една седмица успявате да спазвате ангажиментите си, храните се здравословно, спортувате, а след това идва „дневен шут“, или друга възможност да съгрешите, в духа на девиза - „знайте какво и какво може да се случи веднъж“. На следващия ден ще има угризения на съвестта, лошо настроение и ще кажете, вече го обърках, кашлям го.

Нашият съвет: Не забравяйте, че препъването от време на време няма да застраши теглото ви по никакъв допълнителен начин. И ако летите в по-голяма степен и шофирате твърде много, още нищо не е загубено и това не означава, че трябва да се откажете веднага. Всичко, което трябва да направите, е да направите бърз ден веднага след това - например, ще пиете само чиста вода или само зеленчукови сокове, или можете да изберете целодневна закуска само със зеленчуци и малко протеин. Продължете на следващия ден, както преди да сте съгрешили.

5. Метаболизмът ви е бавен

Независимо дали става въпрос за възраст или твърде чести диети и вариации на крайности във вашата диета, лесно може да се случи, че метаболизмът ви просто се е забавил. И това може да е причината, че дори да се храните здравословно и да се опитате да направите всичко, за да отслабнете, не успявате.

Нашият съвет: Всичко, което можете да направите, е да опитате да рестартирате метаболизма си. Особено ще ви трябва търпение за това, така че не очаквайте чудеса след кратко време. На първо място, ще трябва да направите специални корекции в диетата си - всяка диета няма да е достатъчна, но такава диета, която подпомага метаболизма, включва повече сурови зеленчуци, протеини, здравословни мазнини и подправки в диетата - в идеалния вариант чили, кайен пипер, куркума и други. И не по-малко важно в случая е движението - без движение трудно можете да стартирате отново метаболизма си.

Ако искате да коригирате диетата си според вашите собствени идеи, ще намерите всички съвети и съвети в нашия прегледДиети, които работят >>