Новогодишни решения и свързаната с това решителност да промените фигурата си. Историята на моя клиент започна в такъв момент преди две години.

продължаваше

Това беше 35-годишна майка, която реши да промени живота си с нов ангажимент - тя иска отново да има слабата си фигура. След раждането тя все още не можеше да се върне към първоначалното си тегло и се бореше с него от няколко години. Мотивацията й идваше директно от нея, тя беше доволна от съпруга си, дори нямаше здравословни проблеми, единственият проблем за нея беше неестетичната страна на фигурата - голямо дупе, бедра, корем и ханш.

Тя не можа да го реши сама, затова по препоръка ме потърси мен - личен треньор. С удоволствие го приех - видях голяма решителност, дори и да не е гаранция за успех.

И така се срещнахме, измерих я, анализирах проблема й, създадохме менюта, организирахме обучения. От това, което разбрах, проблемът й беше, че тя обича да консумира висококалорични храни през нощта. Въпреки факта, че през деня усещаше, че нищо не е наред, тя дори го удвои вечерта. През деня тя понякога ходеше да тренира, макар и не така, както аз бих я настроил за нея, но поне малко усилия. Но тя го убиваше всяка вечер, като преяждаше.

Друг проблем беше, че тя премина от крайност в крайност - тя сама коригира храната, така че да не яде почти нищо. Разбира се, това е непоносимо, така че винаги се оказва, че тя се е върнала към първоначалната нездравословна диета и това, което е изхвърлила, е взела обратно и е добавила още килограми. Така при ръст от 169 см тежеше 79 килограма. Което, разбира се, е с леко наднормено тегло без значителни здравословни проблеми. Но рисковете за здравето нарастват, като например риска от развитие на диабет.

Започнахме да тренираме. Първоначалната решителност отпадна много скоро. Опитах се да я мотивирам отново, търсейки нова цел. Ако целта й е само да оформи характера си, тогава тази цел няма да продължи много дълго - тя ще загуби мотивация твърде бързо. Оформянето на тялото е дългосрочна афера и продължително време, което може да доведе до разочарование и да намали усилията за постигане на целта си. Просто, понякога не става толкова бързо, колкото си представяме. Понякога да, но определено е по-добре да изберем малко по-различна цел, когато ще тренираме - да се чувстваме добре, да укрепваме сърцата си, да се чувстваме по-малко уморени. И настройката на характера ще върви заедно с него.

Въпреки известна демотивация, която се проявяваше в случайни смени в уговорените часове или пълното им анулиране, тя все пак се опита да следва поне предложеното от мен меню.

Всъщност не я спестих на тренировки, въпреки 1000 оправдания. Често проверявах диетата си, освен ако тя не ме измами, така че наистина спазваше горния режим. Така че дори и с по-малко усилия, трябва да има известен напредък.

Постигнахме малко заедно. За три месеца тя отслабна от 79 на 76 килограма. От една страна, някои мускули са напълняли, от друга страна, това е наистина малък успех. И тя се чувстваше по същия начин. Разбира се, докато се придържаше към менюто така или иначе, тя основателно чакаше повече, също така горе-долу ходи на тренировки, така че къде беше проблемът? Опитахме други диети, направихме тестове, тя беше алерголог, дали имаше проблем с храносмилането. Нищо. И с течение на времето тя все повече ме обвинява, че я подвеждам.

След една година й бяха изследвани ендокринните отстъпки, за да се види дали представянето им е наред. Особено щитовидната жлеза, която има голям ефект върху метаболизма на човека. А резултатът? Добре. Разбира се, след такова време тя беше напълно демотивирана, нямаше желание да продължи с мен. Разбира се, разбрах го, въпреки че всъщност не разбирах какво може да бъде. Или е излъгала, че е запазила храната, но съпругът ми ми го потвърди, че е честна, или може да има друг скрит проблем.

Затова се разбрахме да прекратим сътрудничеството, но да го поканим на прощална вечеря. Че ще приготви нещо диетично. Приех поканата, тя дойде. И тя приготви наистина вкусна здравословна вечеря. Но - там разбрах къде е причината за неуспеха. В допълнение към вечерята той пиел алкохол, по-точно вино. И не малко. И това, разбира се, е калорийна бомба, за която клиентът ми не искаше да информира. И въпреки че й казах, че това може да е сериозна причина за стагнация, тя не искаше да се откаже от алкохола.

Така тя пиеше целогодишните си усилия с упражнения с литри вино, както и твърд алкохол. Винаги вечер или през уикенда. Спазвала диетата си, но не искала да се отказва. Трудно е да отслабнете с алкохол, било поради калориен прием, неподходящ източник на енергия или дори заради натоварването на тялото. Алкохолът и диетата или здравословният начин на живот наистина не вървят заедно.